Lanasbl
08.05.2021 21:34
Дневник питания за 08.05.2021
Вот как-то так. Печенье все съедено. Больше его нет. Теперь запрет
на его покупку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 425 | 292 | 12 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.4 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 715 | 344 | 23 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Черемша |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
92.8 | 7.2 | 0.3 | 9.8 |
| Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 660 | 346 | 15 | 4 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
700
|
2919 | 52.5 | 68.6 | 520.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
400
|
392 | 14.4 | 1.6 | 80 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1810 | 3539 | 70 | 71 | 650 |
| Итого за день | 3610 | 4522 | 121 | 89 | 793 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
