Lanasbl
10.05.2021 12:22

Дневник питания и тренировок за 10.05.2021

Вроде все. Больше не буду есть. Я довольна калориями сегодня. Яблоко вечером и салат из помидор были не запланированы. Но если бы их не съела, то чувствовала бы себя голодной.  Честно говоря, если бы дома было печенье, я бы его легко умяла. Но его нет! :D Подошла я к холодильнику и говорю себе -Пожалуйста, выбирай все, что хочешь, если будешь мять, то только капусту, бананы, яблоки, помидоры, огурцы, редиску :-o Что-то мне этого всего не захотелось. Теперь пишу эту заметку. И уже чувствую тяжесть приятную в животике. Да и поздно уже. Так что сегодня я выдержала. Сейчас я иду чистить зубы. Ура! Я 2-ой день держусь.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
5
23.3 0 2.7 0
Редис
130
26 1.6 0.1 4.4
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Кабачок (Припускание)
70
14.5 0.4 0.2 2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробовала сегодня прыгать со скакалкой. Оказывается 10 минут на скакалке заменяет 40 минут  моей ходьбы. А вы знали об этом. При этом попробовала на шаговом тренажере (ну знаете такой с большими педалями) походить. И мне показалось, что на нем гораздо легче, чем прыгать со скакалкой. Велотренажер вообще без усилия крутишь педали. Вечность не прыгала. Тяжеловата я для прыжков. Максимум 8-10 прыжков, потом путается скакалка.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3120
3120
Количество шагов
4500
4500
Время
43
43
Вес отягощения
Перепад высот
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Дистанция: 3120 м
Количество шагов: 4500 кол
Время: 44 мин
 1 
 8
Учусь Кушать 10.05.2021 12:41
Ой, какая классная идея про скакалку! Надо будет заняться внедрением. Вот только б супруг мебель доделал. Ато места пока нет прыгать и возьмусь.

Спасибо, что надоумили!
Oksanka23 10.05.2021 14:10
Скакалка она как кардионагрузка,не всем с ней хорошо. Мне вот нравиться признать,настроение подымается,детство отдаленно напоминаетНо если у вас 3размер груди,то это адская боль(без профессионального белья) прыгать. Так что,что кому больше нравится,тем пусть и занимаеться
Oksanka23 10.05.2021 14:10
Пригать
Lanasbl 10.05.2021 15:50
Oksanka23, У меня достаточно большая грудь. Тяжеловато. Опять же ударная нагрузка на колени  - не очень хорошо. С утра прыгала 8-10. Сейчас уже рекорд поставила 15 раз. Еще попрробовала обруч на талии крутить. Легче, чем скакалка. Но нет нагрузки на колени. Только не нашла здесь на сайте такое упражнение. Печалька.
Ilana 10.05.2021 16:11
скакалка легкость развивает , я давно как-то ходила в спортзал, и там прыгала , сначала было ой как тяжело , раз 20 могла только, потом могла 10 минут скакать.. Я заметила за собой , что прыжковые упражнения ускоряют у меня процесс уменьшения объемов.. объемы просто начинают таять..
Oksanka23 10.05.2021 17:07
Lanasbl, тоже обруч кручу. Хорошее дело,можно сериал смотреть и жирок гонять. У меня больные колени,но если по чуть чуть начать прыгать и розпрыгаться,то болей не будет и от варикоза,говорят, помагает
Lanasbl 10.05.2021 17:12
Oksanka23,Нашла на просторах интернета, что кручение обруча 30 минут примерно 100 ккал. Тоже не плохо.
Å Å 10.05.2021 18:01
Спасибо за идею, конфискую скакалку у ребенка😁 как хорошо у маленьких отбирать (шутка)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы