Кристина
31.05.2022 17:08
Дневник питания за 31.05.2022
Добрый вечер.
Сдали с мамой пакет документов на очередную реабилитацию. Ура. Каникулы. Теперь ждем звонок от терапевта.
Сдали с мамой пакет документов на очередную реабилитацию. Ура. Каникулы. Теперь ждем звонок от терапевта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Коллаген + Витамин C |
1
|
26.2 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль черная гималайская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 417 | 20 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин WHEY PROTEIN |
1
|
119 | 23 | 2 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Салат+огурец+льняное масло |
100
|
42.5 | 1 | 3.3 | 2.4 |
| Шиповник настой |
150
|
34.1 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 825 | 305 | 25 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна) |
20
|
12 | 0.6 | 0.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
142.6 | 11.6 | 9.8 | 1 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
| Соль черная гималайская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 519 | 315 | 27 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
130
|
97.5 | 21.1 | 1.4 | 0 |
| Салат+огурец+льняное масло |
109
|
46.3 | 1.1 | 3.6 | 2.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода с лимоном |
150
|
2.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 434 | 198 | 22 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2983 | 1236 | 95 | 55 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
