Татьяна
11.05.2022 09:29

Дневник питания за 10.05.2022

Весь день держалась, а вечером пришла с работы и нажралась.  Последние несколько месяцев не худею, не получается. Срываюсь постоянно. Вес начинает потихоньку расти. Как взять себя в руки?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чай
0
0 0 0 0
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]
120
408 6 9.6 75.6
Запеченная куринная голень
213
481.4 47.5 31.7 1.7
Яблоко Голден
126
71.8 0.4 0.2 14.1
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
40
96 3.2 0.4 20
Гречка
241
195.7 8 2.2 36.2
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]
40
136 1.6 4 23.6
Салат овощной
635
215.3 5.1 14 17.8
Суп щи
508
162.1 19.3 2.5 14.7
Сухари с изюмом
150
592.5 12.6 7.4 117.8
Свинина, вырезка, запечённая
100
147 26 4 0
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Я тоже постоянно срываюсь. То дни рождения, то праздники. Я так понимаю что правильное питание должно быть образом жизни, а не временно, во время похудения. Очень тяжело перестраивать свои образ жизни.
Елена 11.05.2022 09:40
Диета – как родео, не удержишься – разнесет к чертовой матери!!!
Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 10:11
Последние несколько месяцев не худею, не получается. Срываюсь постоянно.

откажитесь от сладкого и мучного...
Катрин 11.05.2022 10:12
Надо сильно захотеть и поменять пищевые привычки.
Женя 11.05.2022 11:34
Есть надо в течение дня. А вечером - поставить перед собой бутылку с водой/чаем и, как рука за едой потянется, хватать бутылку. Или жевать морковку/салат из зелени. Плюс стоит поискать причину переедания: психологический это голод или физический.
Я из-за погоды много есть начинаю. Когда холодно и дождь... и зимой тоже больше ем, а движения мало. Хочется просто залезть под одеяло, хомячить что-нибудь типа орешков/семечек и смотреть сериал....
Татьяна 11.05.2022 14:25
лучше хорошо поесть в полдник, в районе 16-17 часов, чтобы потом вечером есть не хотелось...
Татьяна 11.05.2022 14:52
Все равно хочется
Ольга, это из детства, когда нам плохо было нам давали Вкусняшку, это нужно проработать на подсознании и понять что заедаете??) еда это источник удовольствия, скорее всего хочется чувствовать заботу.... А вообще сбалансированное питание оно выравнивается гармональный фон и помогает не срываться 🤗
света степанова, так и есть, из детства, на бессознательном уровне. Поэтому многие часто переедают при усталости, длительном стрессе, когда критика сознания снижается 😊🌻
Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 16:07
кто постоянно срывается и не может похудеть, зайдите на мой канал в ютубе и посмотрите что можно сделать даже не будучи молодым. Причём, рассказывается как это делать и почему это работает. Или другой вариант - дальше себя мучить...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы