Дневник питания за 06.08.2022

Всем привет!!! Прошел ещё один день в городе-герое Омске. Сегодня тут день города. Гулянья, веселуха!!! Гуляя по городу я очень изумился тому, что народу ооочень много, но чисто!!! Очень чисто!!! Никто не кидает мусор. Все несут в отведенные места!! Очень было приятно. В Новосибирске после таких мероприятий, всю ночь коммунальщик мусор вывозят. Молодцы Омичи!!! Дай всем бог здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	227	0	0	0	0
Печень тушёная в сметане 05.08.2022	155	153.1	14	8.4	5.1
Спагетти с маслом 03.08.2022	194	343.4	10.1	7.2	55.5
Вода	266	0	0	0	0
Итого	842	496	24	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Итого	220	59	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Перец сладкий зеленый	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]	34	103	2.7	0.3	22.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	807	233	8	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	590	159.3	4.1	0.6	34.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Гречневая каша 06.08.2022	200	285	9.4	8.8	42.2
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	2	1	0	0	0.2
Вода	227	0	0	0	0
Итого	1063	552	15	9	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью 05.08.2022	500	376.5	14.5	13.5	47.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	144	139.4	30.2	1.8	0.6
Итого	644	515	44	15	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	27	82.4	7.8	5.7	0
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	397	111	9	6	3
Итого за день	3973	1969	103	52	264