Lewa
10.08.2022 18:18
Дневник питания за 09.08.2022
Всем привет!!! Продолжается мой вояж в город - герой Омск. Все так
же не знаю свой вес и его динамику. Стараюсь есть чуть больше чем
раньше. Надеюсь по приезду все будет хорошо. Скоро пятница, а
значит скоро домой!!! Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша 08.08.2022 |
300
|
256.2 | 6.6 | 14.1 | 25.2 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар] |
37
|
112.1 | 3 | 0.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
21
|
64.1 | 6.1 | 4.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 533 | 26 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 45 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
177
|
24.8 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 397 | 93 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 06.08.2022 |
200
|
285 | 9.4 | 8.8 | 42.2 |
| Печень тушёная в сметане 05.08.2022 |
150
|
148.2 | 13.5 | 8.1 | 5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.3 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 458 | 25 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша 08.08.2022 |
146
|
124.7 | 3.2 | 6.9 | 12.3 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Спагетти 09.08.2022 |
132
|
232.3 | 7 | 4.8 | 37.9 |
| Печень тушёная в сметане 05.08.2022 |
161
|
159.1 | 14.5 | 8.7 | 5.3 |
| Итого | 599 | 586 | 26 | 20 | 69 |
| Итого за день | 3165 | 1780 | 82 | 67 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
