Лариса Минск

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Минск

09.01.2022 22:35

Дневник питания за 09.01.2022

Мои первые записи. Что-то у меня недобор по всем макронутриентам, кроме клетчатки, получился. Или что-то напутала, или забыла записать, может. Ведение дневника тоже энергозатратное дельце ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	42	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколадный мусс из кефира 1% без сахара	25	16.7	1.3	0.7	1.1
Хлеб тостовый пшеничный	20	50	1.6	0.6	9.8
Итого	145	113	3	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	220	89	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говяжьей печени	300	284.7	26.4	9.6	22.2
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Итого	600	350	31	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Яблоки запечённые с вишней и нежирным творогом, без сахара	100	54.9	1.3	0.7	10.5
Итого	120	171	5	11	12
Итого за день	1605	809	42	23	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%