Наташа
02.10.2017 21:31

Дневник питания и тренировок за 02.10.2017

И снова перебор по жирам, дома мороз, отопление еще не дали, может это организм требует, для согрева

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
350
255.5 11.6 13 23.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
7
20.6 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
350
255.5 11.6 13 23.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
7
20.6 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Арахис жареный без масла, с солью
50
293.5 12.2 24.8 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 41
Kristina 02.10.2017 21:34
Арахис постарался?
Как по мне-рацион однообразный,скучный.Мяса,рыбы,печенки мне не хватает в нем и фруктов .Может вы такое не едите?
никогда ещё жиры девочкам не вредили, а на фоне общей нормальной калорийности это вообще не страшно, только радоваться остаётся за шкурку, волосы , ногти,ну и гормоны в придачу. Отлично всё 
Но белки лучше добирать обязательно
Kristina, Упс, засада... , а еды-то толком и не оказалось  , недоработочка 
Наташа 02.10.2017 21:44
Kristina, постарался))
Наташа 02.10.2017 21:47
Людмила Оптимистка, ну сегодня готовила овощи тушение с курицей, вот этим и питалась в основные приемы, а фрукты овощи, писала уже, больно жевать, что то с зубами)), даже мягкие, кожура помидорок и то доставляет неприятные чувства
Наташа 02.10.2017 21:48
Ольга Прокопенко, да уж))), постараюсь белка побольше жевать))
Kristina 02.10.2017 21:52
Людмила Оптимистка, вот я тоже нормальную еду ищу. Может она вчера была?
Наташа, а чего его жевать, те же творог со сметаной и яйца глотаются без особого разжёвывания, не надо отмазок   
Kristina 02.10.2017 21:54
Наташа, у вас продается жидкость для полоскания, красная такая, Eludril называется? Когда-то у меня поранилась десна об еду, я ею спасалась. Она дезинфицирует и немного обезбаливает. Но на самом деле с таким надо бы к одонтологу, вдруг у вас что-нибудь серьезное....
Наташа, ну да,тогда только тушеные,раз они с курицей были,то это вкусно.А  я сливами объедаюсь  в этом сезоне, дешевые сейчас.
НаташаKristina, не факт,что в РФ все препараты маркируются, как в Прибалтике, но надо искать средства для полоскания с хлоргексидином с концентрацией 0,2%, это при травмах и воспалениях слизистой (дёсен), в том числе и при наличии протезирования любой формы. Гадость жуткая, но эффективная, даже если язык хорошо прикусить 
Людмила Оптимистка написал:
Мяса,рыбы,печенки мне не хватает в нем и фруктов

икры, водки, цыган, медведей. Шютка.
Kristina 02.10.2017 22:15
Лето еще вернется, интересно, какова на вкус медведятина.... и на калорийность...
Цыганятины пробовать не рискну.
Kristina, цыгане - они не для еды, а для пения, танцев и катания на тройках))
Kristina 02.10.2017 22:19
Лето еще вернется, невкусно.
(помнится, был у меня тут с друзьями недавно поход... до тех пор еще, пока я не узнала о грыже... Знакомая идет такая, о, зырьте какой куст красивый! А Кристина - а он съедобный?)
Kristina, нам бы всё съесть))
Kristina 02.10.2017 22:25
Лето еще вернется, мало того - будь у меня терраса, я б ее помидорами и огурцами, а не розами, засадила б.
Лето еще вернется, нет,ну еды хочется нормальной,но Наташа призналась,что ее овощи были с курицей,а я смотрю,что вроде как для овощей белка многовато.
Людмила Оптимистка, значит, это специальные овощи.
Kristina 02.10.2017 22:51
Людмила Оптимистка, так на тех овощах не написано, что они с курицей
Kristina, курица шла  неучтенкой.
Елена 03.10.2017 09:05
Даааа очень холодно и хоцца кушать(((( 
Ольга 03.10.2017 09:07
Лето еще вернется шампанского!
Ольга 03.10.2017 09:12
я для сугрева питаюсь так: печень куриная с гречкой (все считаю отдельно ибо и готовится отдельно) все мягкое. Курица или рыба (филе) плюс овощи (Наташа, в вашем случае мягкие - тушеные). Из фруктов - груши и яблоки можно в духовке запекать. Я на 180 градусах 25-30 минут держу - прямо в кашку превращаются - вместо сладкого на десерт или к творогу. Ибо молочку и кисломолочку тоже надо. И зубкам больным не страшно - у нас такие яблоки 90-летний беззубый дедушка и тот кушает 
можно винегрет собрать: отварная картошка, морковь и свекла. Капусту не добавляю. Только огурцы соленые... свои. Но тут можно не добавлять, Наташа. Можно просто все это отварить и сделать салат, заправив столовой ложкой растительного масла - и жиры, и клетчатка, и углеводы, и чуток белков будет 
и согревает хорошо
Белка 03.10.2017 10:42
Kristina, Не в тему топика, а в продолжение давешнего разговора. Вы заметили, как запестрела лента причмокиваниями про еду-питье “для сугрева”, а вовсе не обсуждением свитерков и шарфиков?
Белка, а шарфики и свитерки не так хорошо греют, как глинтвейн или имбирь с медом))))
Kristina 03.10.2017 11:03
Белка, так секта же ж. У сыроедов тоже вся жизнь вокруг еду вертится. И у нас. Меня, конечно, сильно уживляет то, что вместо нормальной еды у большинства публицирующих рецепты одна выпечка на умен, но это их проблемы, не мои. А я вот сделала ревизию среди пОльт, кофт и штанов и теперь бегаю и ною "Нечегонадеть"  
Лето еще вернется, а уж как хорошо греет пузиками потереться
Лето еще вернется,имбирный чай с медом и лимоном,мммм... как похолодало так это мой ежедневный напиток,сегодня без него не работе и имбирь кончился(( согреваемся!
Kristina, это ж как надо тереться-то!)))
Светик Светлана, дадад, еще лимончик обязательно. Прогревает до мозга костей.
Арахиса натрескались,теперь на жиры сетуете))))надо было сначала забить и посмотреть картину! Ну это ж не так страшно,хуже то,что ужина нормально то и не было)) По поводу зубов-идите к стоматологу,последни раз ,когда у меня зубы и десна так болели,оказалась кисты на зубах! так как я долго тянула и думала ,что пройдет,пришлось 1 зуб(ПЕРЕДНИЙ,благо нижний) удалить,еслиб сразу пришла-остался  бы на месте!!!!
Белка 03.10.2017 11:13
Лето еще вернется, да хорошо они греют, разве что если совсем дубарь экстрим, то стопка внутрь, и добежать до тепла. Мозги на еде фиксированы. Ситуация — еда. Вот бы с этим поработать. Я работаю.
Елена Радость, я вчера сало копченое ела домашнее!Муж офигел просто,я его не ем!,сама в шоке оттого ,что попробовала маленикий кусочек и кааак захотелось,2 бутера с черным хлебом слопала! Видимо холода дают о себе знать,перед этим полчаса на улице мерзла.машину ждала(
Белка, ну а что еда. С недостатком жиров в меню человек сильнее мерзнет. Вот вам и еда)))
Ольга Король, я тоже люблю яблоко без серединки ,в него ложка меда,посыпать корицей,в микру на 4 минуты,сверху посыпать орешками,а если чуть сливочного масла добавить,за уши не оттащишь 
Белка 03.10.2017 11:18
Kristina, ну, да. Вот мне и хочется, чтоб моя жизнь не там вертелась. Отслеживаю, что могу.
Kristina 03.10.2017 11:24
Белка, предлагаю зафлешмобить серию постов про зимний шмот
Лето еще вернетсяKristina, Наташа писала выше,что овощи тушила с курицей,забыла написать в названии блюда,бывает
Ольга 03.10.2017 21:45
Светик Светлана, не, я без изысков... по-простому 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги