Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

19.09.2019 17:16

Дневник питания за 19.09.2019

Всё сегодня какими то перекуса и, полноценно поесть не удалось, все на ходу. Вечерком может ещё йогурта эпика заточу)), чтоб не голодной спать было😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	470	326	19	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	60	237.6	1.3	7.4	41
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Яичница-болтунья	20	29.8	2	2.2	0.3
Итого	450	301	5	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Соевые чипсы, соленые	45	173.3	11.9	3.3	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	460	276	22	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Итого	180	79	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	470	348	19	14	32
Итого за день	2030	1331	69	49	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих