Alisa
15.09.2021 06:49
Дневник питания за 14.09.2021
Все время не хотела считать КБЖУ, но это приложение "заставило".
Результат оказался очень неожиданным для меня.
Ну что ж, посмотрим смогу ли сделать рейтинг дня выше.
Ну что ж, посмотрим смогу ли сделать рейтинг дня выше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Казеин myprotein |
10
|
35 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности (Жарка) |
80
|
102.2 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Отруби овсянные Bjorg |
10
|
35.3 | 1.6 | 0.7 | 5 |
| Итого | 1082 | 258 | 31 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли |
100
|
72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
63
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт овечий milsa |
120
|
80.4 | 6.2 | 3.6 | 5.8 |
| Печень куриная (Варка) |
69
|
76.3 | 12.5 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 702 | 255 | 22 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Йогурт овечий milsa |
100
|
67 | 5.2 | 3 | 4.8 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Отруби овсянные Bjorg |
10
|
35.3 | 1.6 | 0.7 | 5 |
| Итого | 255 | 222 | 8 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
104
|
166.4 | 2.1 | 15.2 | 1.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| LEVURE de bière à saupoudrer |
6
|
19.4 | 2.8 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
50
|
139 | 4.2 | 2.7 | 22.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 220 | 434 | 11 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин myprotein |
10
|
35 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 533 | 39 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3202 | 1211 | 82 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
