Всем привет. Моя первая запись - вообщем решил поделится не только
своим результатом но и кое какими наблюдениями.
Начало 28 ноября 2020 года - конец 28 февраля. (3 месяца
обшее)
Собственно - причина по которой я решил скинуть - оказалась в
фотографии. Тоесть я смотрел на себя в зеркало и считал что ну
немножко полненький. Но когда увидел фотографию - понял как люди
видят меня со стороны. Настраивался около месяца. Купил витамины,
кое какие добавки и дело пошло. Скажу сразу что начал с 300 г
углеводов и постепенно убавлял каждые 2 дня по 50 гр, пока не дошел
до цифры 150 гр - и на ней шел 2 месяца. Углеводы ел -Рис жасмин,
гречка, овсянка с утра.По жирам скажу сразу не считал - ел грудку и
обезжиренный творог, ну как то не заморачивался но только
первые 2 месяца. А белки - не ниже 2 г на кг веса - ел
грудку, теляпию, хек, перед сном творог до 5 %.
после 2 месяцев вес застопорился, самочувствие ухудшилось - как то
себя совсем усталым чувствовал. Добавил жиры - где то 40 -50 г
вообщем - льняное масло(зашло хорошо) и орехи , на что организм
отреагировал положительно и я скинул ещё пару кило, и опять стопор
- дальше убавил углеводы до 120 гр. и так толчками скидывал пока не
приблизился до отметки 30 гр в день. Общая калорийность 1100
ккал в день . Вообщем поигравшись ещё до конца месяца -
я понял что довольно сильно замедлился обмен веществ, но
благодаря такому плавному сползанию по углеводам - удавалось
постоянно скидывать вес. Можно было бы растянуть этот процесс и
получить куда лучший результат к примеру за 6 месяцев и не
загонять себя - ну что получилось то получилось. В конце диеты -
видимо чем меньше жира остается тем больше хочется есть, и есть
хотелось очень сильно. Спасался овощами. На весь день делал
сразу большую чашку салата из пекинской капусты и огурца.
Люблю я китайскую кухню что тут скажеш. Возможно голод
от тренировок в спортзале. Чтобы не терять активность пил частенько
кофе. Если есть какие то вопросы кроме грубостей с радостью
поделюсь.
Небольшое видео