Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Гречневая крупа ядрица |
45
|
138.6 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2070 | 475 | 20 | 23 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
130
|
105.3 | 6.8 | 0.5 | 13.7 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Итого | 1055 | 984 | 113 | 41 | 36 |
Итого за день | 3125 | 1459 | 134 | 65 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Я вкусный батончик мюсли |
1
|
90 | 1 | 2.5 | 16 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 689 | 504 | 18 | 21 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Итого | 267 | 496 | 50 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец |
180
|
250.2 | 43.9 | 8.3 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 5555 | 546 | 60 | 30 | 9 |
Итого за день | 6511 | 1547 | 129 | 68 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 590 | 312 | 16 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Фасоль стручковая. Консервы |
200
|
32 | 2.4 | 0.2 | 4.8 |
Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 6200 | 1079 | 110 | 57 | 31 |
Итого за день | 6790 | 1391 | 127 | 66 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Тунец (Жарка) |
165
|
206.6 | 37.9 | 6.1 | 0 |
Печенье Воздушное [Лента] |
25
|
95.8 | 1 | 0 | 22.9 |
Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 840 | 582 | 56 | 18 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Миндаль |
65
|
395.8 | 12.1 | 34.9 | 8.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 3070 | 815 | 64 | 51 | 24 |
Итого за день | 3910 | 1397 | 120 | 70 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
Кабачок |
133
|
31.9 | 0.8 | 0.4 | 6.1 |
Печенье Воздушное [Шарлиз] |
12
|
49.2 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
Итого | 2528 | 525 | 18 | 23 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Треска |
400
|
276 | 64 | 2.4 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Яичный белок куриный |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 605 | 617 | 86 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Mini [Twix] |
2
|
92 | 0.8 | 4.4 | 12 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Итого | 470 | 402 | 14 | 27 | 22 |
Итого за день | 3603 | 1546 | 118 | 61 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Шампиньоны |
44
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
Итого | 2763 | 428 | 22 | 28 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
210
|
54.6 | 5.9 | 0.6 | 3.7 |
Гречневая крупа ядрица |
63
|
194 | 7.9 | 2.1 | 36 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
Палтус белокорый |
400
|
412 | 75.6 | 12 | 0 |
Итого | 863 | 1036 | 119 | 42 | 40 |
Итого за день | 3626 | 1464 | 142 | 70 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
5
|
392.5 | 31.8 | 28.8 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная |
214
|
59.9 | 3.9 | 0.4 | 10.1 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Масло из виноградных косточек |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
Итого | 3475 | 803 | 42 | 60 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
Итого | 240 | 388 | 50 | 5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
210
|
144.9 | 33.6 | 1.3 | 0 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
215
|
55.9 | 6 | 0.6 | 3.8 |
Итого | 425 | 200 | 39 | 1 | 3 |
Итого за день | 4140 | 1392 | 132 | 67 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Филе Куриное [Куриная Ферма] |
300
|
330 | 63 | 7.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
Булгур, крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 0.6 | 28.5 |
Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Протеин [Twinlab] |
1
|
140 | 25 | 2 | 5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
225
|
139.5 | 6.5 | 7.9 | 10.6 |
Кокосовая Стружка [Приправыч] |
10
|
52 | 0.5 | 5 | 1.2 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3784 | 1521 | 124 | 71 | 90 |
Итого за день | 3784 | 1521 | 124 | 71 | 90 |