Блог Постоянный рацион

Постоянный рацион

19.01.2023 17:32

Дневник питания за 19.01.2023

Ееххуу)) Завтра выхожу на новое место работы. Теперь будет о чем писать)))
Надо будет как-то проставиться.... посмотрю на месте ...опять что ли эти тортики, хотя коллектив из молоденьких миниатюрненьких девушек. Может и зря с тортами возиться, если все так опасаются соблазнов...как мрзцы)) После этого сайта сомневаюсь))) что угощения на работе - хорошая идея))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Смородина черная (Варка без слива)	50	20.2	0.5	0.2	3.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	470	463	20	35	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустно-морковный салатик	200	60.4	3.2	0.4	10.6
Мое любимое мясо	150	338	37.1	17.3	8.1
Итого	350	398	40	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	75	33	1.3	0.1	6
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Овсяные Отруби [Ого]	50	175	8	3.5	25
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	684	719	42	40	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Итого	250	142	7	8	10
Итого за день	1754	1724	110	101	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

21

Постоянный рацион

04.11.2022 21:36

Дневник питания за 04.11.2022

Соблазнилась в Ашане и купила персик. Уж очень он ароматный был. Ну и сама дура, как говорится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Первый блин	1	309	26.1	14.8	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	565	526	33	30	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриный суп с картошкой	350	137.5	8.1	3.2	18.2
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1309	532	43	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Солянка томатная со свининой	230	268.9	26	15.2	6.9
Перец сладкий зеленый	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	130	256.1	17.6	6.2	32.5
Итого	715	665	47	31	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	905	154	7	8	12
Итого за день	3494	1878	132	84	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Постоянный рацион

01.11.2022 17:51

Дневник питания за 01.11.2022

Кто в России - вопрос к вам. На айхербе делаете покупки или нашли замену?
Вопрос все же назрел, т.к. запасы подошли к концу. Вот прям остро пока ни в чем не нуждаюсь, но обычно я там заказываю любимый крем моей мамы, на НГ ей дарю. Вот теперь прям излюбленная тема подарка под угрозой. Хотя слышала голосовую рекламу в Перекрестке, типа они работают с айхерб и к них пункты вывоза заказов ещё работают. Поделитесь плиз опытом, если покупаете все же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	145	69.5	16.1	0.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	499	463	37	32	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыбный суп	400	108.4	7.2	0.8	17.6
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	1091	606	49	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Куриный окорочок (Тушение)	165	284	32.7	16.9	0.2
Мой соевый соу	20	15	1.1	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	1000	536	44	24	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	605	148	7	8	11
Итого за день	3195	1754	139	90	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Постоянный рацион

31.10.2022 18:58

Дневник питания за 31.10.2022

Меню на сегодня сложилось плотным, сытным и вкусным. Ехху записалась на гастроскопию и к гастроэнтерологу(!) До галгофы ещё неделя, это и радует и напрягает одновременно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Яичный белок куриный (Жарка)	235	112.6	26.1	0.4	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Пшеничный хлеб	33	90.4	3.5	1.5	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Манник (копия)	30	75.4	1.8	1.2	14.2
Итого	634	549	39	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Борщ без картохи	360	139	16.6	4	9
Соломка сладкая	50	186	4.6	3.1	34.7
Итого	470	341	21	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое любимое мясо	200	450.6	49.4	23	10.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Венигрет	97	48.5	1.6	0.2	9.6
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	653	629	60	26	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Любимое какао	1	141.1	2.5	14	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	830	289	10	22	12
Итого за день	2587	1809	131	80	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Постоянный рацион

30.10.2022 18:15

Дневник питания за 30.10.2022

Вечера увеличила профицит ночными печеньками и одной конфеткой. Вот ктото себя обычно ругает за такое, а я хвалю 🤣 - хорошо, что конфетка была одна))) и печеньки тоже на 500кк профицита ток.
Сегодня хоть отпустило чуток. Побольше на вечерний перекус и буду счастлива, если этим и закончится сегодняшнее питание. А так уж как получится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Яичный белок куриный (Жарка)	78	37.4	8.7	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Пшеничный хлеб	39	106.9	4.2	1.8	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	482	316	22	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Борщ без картохи	350	135.1	7.4	2.1	21.7
Мое любимое мясо	150	338	37.1	17.3	8.1
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	685	633	54	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клюква (Мытьё, нарезка)	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	719	323	33	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	220	125.4	6.6	7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Итого	725	485	29	34	14
Итого за день	2611	1758	138	80	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Постоянный рацион

29.10.2022 18:06

Дневник питания за 29.10.2022

Сегодня, нет эти сутки. ... 'хочу все жрать'. Ночью сожрала печеньками вчерашний дефицит. Днём тоже все время есть хочу, даже обычно сытные мои блюда, которых хватает на 4 часа, теперь пролетают за час и я опять хочу есть. Последние дни месяца ...эххх. Быстрее бы все обнулилось уже. Надо как-то ещё дня три продержаться. Сегодня набрала много всего и боюсь ночевать дома))) надо как-то побыстрее себя усыпить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яичный белок куриный (Жарка)	165	79	18.3	0.3	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Пшеничный хлеб	35	95.9	3.7	1.6	15.2
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Соломка сладкая	80	297.6	7.3	4.9	55.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	80	157.6	10.8	3.8	20
Итого	1183	1032	55	31	128

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Борщ без картохи	360	139	16.6	4	9
Мое любимое мясо	209	426.2	44.5	21.3	13.6
Брусника (Мытьё, нарезка)	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	814	635	63	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	95	294.5	3	22.8	19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	714	589	35	33	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	220	125.4	6.6	7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	10	4.2	0.3	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	880	139	7	7	11
Итого за день	3591	2396	161	98	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Постоянный рацион

27.10.2022 20:11

Дневник питания за 27.10.2022

Обычное меню сегодня. И кефир на ночь))) обязательно! Вот вросла я в свои привычки капитально))) не знаю хорошо это или плохо. Но как горитца 'не трожь то, что итак работает'.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	218	104.4	24.2	0.4	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Крекер Крендель Солёный [ВкусВилл]	50	187	7.7	2	34.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	988	533	38	12	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Мое любимое мясо	274	411.5	49.3	17	14.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Любимое какао	1	111.2	2.4	10.6	1.1
Итого	949	607	54	31	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	674	458	38	26	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	223	127.1	6.7	7.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	578	132	6	7	10
Итого за день	3189	1731	137	77	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Постоянный рацион

26.10.2022 20:09

Дневник питания за 26.10.2022

Вчера забыла выпить на ночь свой регулярный кефир/молоко. И блин...ночью плохо спала, все крутилась и часто просыпалась, а утром вскочила на 1.5 часа раньше голодная как бобик. Еле дождалась, пока еду себе делала. Чет без жировых запасов жить так себе удовольствие)) сильно зависишь от регулярного подкармливания тушки. А если вовремя в печку дров не бросить, ухххх как тяжко и печка ругается)))) или может я так себя приучила к дробному питанию, а может тупо повышенная секреция желудка. Но как народ 1-2 раза ест тут....для меня это кошмарный сон😍.

Так что сегодня на ночь вмазала))) и йогурт и сметану, что аж в профицит чуть не улетала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Мое любимое мясо	150	250.2	31.1	10.8	6.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	38	125.3	2.6	0.4	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	454	793	42	39	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Котлеты детские	80	143.3	10.3	5	14.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, вырезка (Варка)	77	87.4	13.7	3.6	0
Итого	297	568	30	28	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Итого	999	420	40	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	280	243.6	14	9	23.8
Итого	700	354	15	18	27
Итого за день	2450	2136	129	100	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Постоянный рацион

24.10.2022 20:29

Дневник питания за 24.10.2022

Все никак не дойду до свежих овощей, линивая .опа😍. Вот и грызу одну морковку. Сегодня вышла, но отвлеклась на звонок и забыла. Пришла пустая. Эххх...пойду завтра ещё раз, дырявая голова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	99	99.9	4.1	1.1	18.4
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	609	522	31	30	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыбный суп с семгой	450	233.1	25.2	9.9	10.8
Любимая рыбка	1	226.8	27.2	9.2	8.7
Брусника (Мытьё, нарезка)	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	930	528	54	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мое любимое мясо	218	363.6	45.1	15.7	9.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Итого	764	568	53	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	228	130	6.8	7.3	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	583	135	7	7	10
Итого за день	2886	1755	146	81	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Постоянный рацион

23.10.2022 18:19

Дневник питания за 23.10.2022

Вопрос про алкоголь.... Вот только без обывательств, пожалуйста))))
Откопала (именно откопала) в антресолях ненужные подарки алгоколя мужу. Им минимум лет 15. Даты производства не стоят почему-то...по крайней мере, 12 лет они у меня стояли в кладовке. Ему на работе кто-то дарил, а мы трезвенники от слова совсем и вообще не до них было. Алкоголь дорогой...типа мартини Асти, вдова клико, Хеннесси и ещё какие-то виски всякие. Вот вопрос: если на них нет даты изготовления, они что годные могут быть? Может их куда-то все ж применить по делу, читала про всякие маски для волос с коньяком. ....блин, куда их деть то?
Глупо както даже писать о таком🤣

П.с. да, ситуация забавная, согласна)) самой смешно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Гречневая Лапша [Soba]	50	165	5.5	0.8	34.5
Сыр Молога [ВкусВилл]	30	99.6	6	8.4	0
Адыгейский Сыр [ВкусВилл]	68	132.6	13	9	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	469	642	31	38	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыбный суп с семгой	400	207.2	22.4	8.8	9.6
Любимая рыбка	1	226.8	27.2	9.2	8.7
Брусника (Мытьё, нарезка)	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	880	503	52	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное (Варка)	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	685	437	31	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	225	128.3	6.8	7.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	580	133	6	7	10
Итого за день	2614	1717	122	87	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

42