Постоянный рацион
13.05.2021 23:13
Дневник питания за 13.05.2021
Когда-то задавалась вопросом "зачем человеку красота и почему
многие люди вкладывают в свой внешний вид уйму ресурсов", болтала
тут на сайте на эту тему собирая разные мнения. Спасибо всем
участникам, кстати)))
Сегодня Вселенная дала мне еще один ответ на этот вопрос))) устами врача-психиатора. Было любопытно и познавательно. Делюсь, вдруг, кому тоже интересно.
Сегодня Вселенная дала мне еще один ответ на этот вопрос))) устами врача-психиатора. Было любопытно и познавательно. Делюсь, вдруг, кому тоже интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капустно-морковный салатик |
160
|
48 | 2.6 | 0.3 | 8.5 |
| Минтай (Припускание) |
190
|
117.5 | 26 | 1.5 | 0 |
| Итого | 448 | 470 | 38 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1030 | 63 | 5 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с овощами |
225
|
71.6 | 4.3 | 0.7 | 10.8 |
| Бедро куриное бескостное вв |
160
|
252.8 | 27.2 | 16 | 0 |
| Горчица Столичная [МЖК] |
10
|
23.2 | 1 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 395 | 347 | 32 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Варка без слива) |
50
|
20.4 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Миндаль жареный |
15
|
88.5 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
| Итого | 65 | 108 | 3 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
130
|
36.2 | 3.2 | 0.4 | 4.9 |
| Итого | 325 | 416 | 29 | 30 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби [Ого] |
15
|
52.5 | 2.4 | 1.1 | 7.5 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 315 | 60 | 3 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2578 | 1467 | 112 | 81 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
