Дневник питания за 09.07.2021

Т.к. я на поддержании, то сегодня был день экспериментов над своими вкусовыми рецепторами🙃.

В эксперименте участвовали уже как 3-6 месяцев табуированные-продукты:

🌻 хлеб (т.к. я поняла, что магазинный хлеб мне совсем не нравится, то решила испечь свой. Первый хлеб вышел не комом, но сухарем....хоть и весьма неплохим по вкусу с пылу/жару).
🌻 кофе (давнишняя кофеманская страсть, обузданию которой было потрачено последние 3 месяца воздержания).
🌻 пирог (всегда знала, что я не очень то люблю пироги. Но последнее время стала терзаться в их сторону и пробовать воровать, когда пеку семье или подьедать какбы случайные крошки/обломки).

Сегодня дала себе лицензию нарушить свои табу и продегустировать заново эти продукты своими "обновленными" рецепторами. Итак выводы:

1. Хлеб - это весьма тяжелый продукт. Мне после него "сытно по уши" в связи с тяжестью переваривания.... вкус скорее нравится и это вызывает желание потянуться за 2м куском (даже когда сыт). Однако, тааакая нагрузка мне не нужна, вызывает сонливость что ли. В общем, весьма опасный продукт: разжигает рецепторы, стимулирует переедание и дает тяжелое послевкусие.

2. Кофе.....вот блин "заядлая" кофеманка распробовала, что вкус кофе я на самом деле и не люблю. Я балдею от аромата. Даже от чашки с гущей присутствующей в комнате. А еще от "выделенной самой себе" 5минутки отдыха. Собственно что же я люблю: горячие напитки (лучше с каким-то вкусом), красивую посуду, ароматерапию, брейк в повседневной суете.

3. От тут самое забавное.....лицензированно попробовав продукт, поняла, что "а оно мне не надо". Да, пирог отличный получился. И вкус и аромат все при нем))) но "не мое" и не стоило оно моих "терзаний" и самооограничений. Правда,имхо жаренные семки или стейк свинины или яичница лично мне нравятся куда больше. А еще от сахара есть гадкое "кислое" послевкусие в жкт, что полностью портит удовольствие.

☝Кстати, забавное наблюдение: теперь я считаю, что для максимального удовольствия от сладостей их нужно очень мало/на 2-3 укуса, раньше я максимизировала кайф от сладостей их количеством и не останавливалась пока не уничтожала все сладкое в доме. Вот глупышка😶 А еще сочетание кофе и сладостей тоже неудачное, они конкурируют друг с другом и ослабляют, а не дополняют.

Приговор:
1. Хлеб пока под санкциями за тяжесть в жкт. Однако, буду искать дальше "свой" хлеб и "свой" рецепт.

2. Кофе и пироги....ну вот теперь равнодушна опять. Успокоилась. Не дОлжно им быть в моем рационе и не надо! 😝

А вообще посмотрим, как еще вес отзовется на мои эксперименты😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
50
284 9.1 20.4 0.8
Смородина черная
45
19.8 0.5 0.2 3.3
Кефирный хлеб
50
152.2 3.5 6.5 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с вишней
100
266.9 3.6 9 42.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка со свининой
300
341.7 33 19.5 8.4
Помидор (томат), грунтовый
138
33.1 1.5 0.3 5.2
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
230
142.3 31.4 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Капустно-морковный салатик
140
42.3 2.2 0.3 7.4
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Фасоль стручковая (Припускание)
100
21.3 2.5 0.3 2.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
10
7 0.8 0.2 0.5
Мой зерненый творог
222
226.4 33.3 8.9 3.3
Мой кефир
155
88.4 4.6 5 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Майя 09.07.2021 22:28
Почему нельзя кофе?
Надежда 10.07.2021 20:56
Как интересно читать, это осознанный подход в питании называется?
Надя Король, вряд ли. Просто наблюдения))) делюсь тем, что вижу
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги