Дневник питания за 12.07.2021

Чет я запуталась в днях недели))) вчера ж должен был быть контрольный завес😶

Ну ладно, сегодня не контрольный завес показал результат в -1.8 кг за июль. Что означает, что поддержание мое все ж подтачивало цель. И до глобальной моей цели осталось ток 200грамм!!!
Офигеть, как полгода пролетели. Осталось чуток и "доплывем". Ем уже "от пуза". Любопытно, что теперь на 1800-2000 трудно наесть. Увеличиваю обьем тарелки, но дальше уже не могу. И 4 раза в день прям полноценные приемы пищи уже надоели/слишком много времени занимают и готовить и жевать)))) и вообще устала столько всего переваривать. Придется, наверно, хитрить с жирами и орехами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
40
227.2 7.3 16.3 0.6
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Яйцо куриное (Варка)
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Куриный окорочок (Тушение)
150
258.2 29.7 15.3 0.2
Цветная капуста с овощами
100
31.8 1.9 0.3 4.8
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
236
318.4 43.5 15.9 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Мой соевый соу
22
16.5 1.2 0 2.9
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
146
35 1.6 0.3 5.5
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3
Мой зерненый творог
222
226.4 33.3 8.9 3.3
Мой кефир
150
85.5 4.5 4.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты