Постоянный рацион
13.07.2021 20:58
Дневник питания за 13.07.2021
Вот забила соевый соус как "опознанный" продукт и сразу получила
честное красное соотношение натрия к калию)
Бум исправлять)))
Бум исправлять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 374 | 510 | 33 | 38 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Спирулина [Coral Club] |
6
|
12 | 1.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1583 | 71 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Цветная капуста с овощами |
75
|
23.9 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
30
|
43.2 | 0.7 | 1.1 | 7.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 435 | 347 | 31 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
247
|
333.2 | 45.5 | 16.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мой соевый соу |
22
|
16.5 | 1.2 | 0 | 2.9 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 508 | 515 | 50 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
48
|
272.6 | 8.7 | 19.6 | 0.8 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 106 | 345 | 11 | 20 | 13 |
| Итого за день | 3006 | 1791 | 130 | 102 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
13.07.2021 22:04
А что такое как опознанный продукт?
Rempsy
13.07.2021 22:27
Вполне логично за красную полосу))) в соусе много натрия,к
сожалению.....
Постоянный рацион
14.07.2021 09:33
Надя
Король, то что имеет хим состав
Постоянный рацион
14.07.2021 09:34
Малиновое
варенье, раньше он был из расширеной базы и я была "слепа" по
его вредоносному поводу. Любопытно, что худеть эта коаснота не
помешала)
