Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня семейный праздник и все тут!
Гости привезли ведра настоящей малины, огурцов и травы всякой. Даже считать ничего не хочу, накидала схематично на глаз.

А какой же я пирог испекла с этой малиной! Его уничтожили просто в один присет😍
Да и такое со мной случается....раз в 10 лет😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	49	278.3	8.9	20	0.8
Смородина черная (Варка без слива)	50	20.2	0.5	0.2	3.4
Малина	1000	460	8	5	83
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Огурец грунтовый	1000	140	8	1	25
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	2349	967	28	26	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вишней	200	533.8	7.2	18	84.2
Итого	200	533	7	18	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	260	350.7	47.9	17.5	0
Мой соевый соу	12	9	0.7	0	1.6
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	666	495	52	25	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка)	152	238.6	19.3	17.5	1.1
Итого	157	242	19	17	1
Итого за день	3372	2238	108	87	224