Дневник питания за 31.01.2022

Отчет за ЯНВАРЬ:
Результат: -1кг чистым отвесом.💖
До идеала с т.з. МРЗ: 2.5 кг.

Все путем😍, разгребла последствия почтиполугодового поддержания и новогодних кондитерских чревоугодий. Потихоньку таю до идеала💋

Челендж мой - это договориться как-то со сладостями. 9 месяцев похудения доказали, что я могу жить без сахара и хорошо себя при этом чувствовать. 4 месяца поддержания и НГ доказали, что сладости я все же люблю и они входят в список моих удовольствий. Особенно моя слабость - это мороженки и конфеты.
Ну вот никакие сахзамы мне не помогают их заменить. И да, сахзам себе не подобрала за время поддержания.
Аспартам - горький, сорбит - не сладкий вообще и похож на мой стиральный порошок. Сукралоза мне кислотность поднимает. В общем, пока держусь....а хочется как-то привести свои желания сладкого и стройности к какому-то общему знаменателю. В поиске...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Молога сыр
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
40
16.2 0.4 0.2 2.7
Цветная капуста (Припускание)
178
49.6 4.4 0.5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Мой соевый соу
17
12.8 0.9 0 2.2
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Тыква (Мытьё, нарезка)
97
21.3 1 0.1 4.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чеснок
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Тушение)
0
0 0 0 0
Куриный суп с картошкой
0
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Куриный окорочок (Тушение)
253
435.4 50.1 25.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
30
6.3 0 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
0
0 0 0 0
Какао-порошок
0
0 0 0 0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Груша
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
30
185.7 5.2 17 2.7
Клубника
0
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
Смородина черная (Варка без слива)
20
8.1 0.2 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Припускание)
0
0 0 0 0
Кабачок (Припускание)
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
0
0 0 0 0
Бульон куриный
0
0 0 0 0
Тыква
0
0 0 0 0
Горчица столовая
0
0 0 0 0
Томатная солянка с говядиной
250
265.5 37.5 9.5 4.8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Excess Free]
5
2.1 0.1 0 0.4
Моя любимая ряженка
0
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
0
0 0 0 0
Простокваша Мечниковская [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Творог 18% жирности
0
0 0 0 0
Ацидофилин [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Желатин пищевой
0
0 0 0 0
Творог из Топленого Молока [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Моя вкусняха
0
0 0 0 0
Мой кефир
214
122 6.4 6.8 8.6
Зерненый Творог Черника [Искренне Ваш]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
👍А я все жду,когда ретроградный меркурий закончится🤔
Светлана Казакова, ой) а на фига?
Ксения Нда Аизи 31.01.2022 21:52
А я люблю сукразит. Просто сахарин. Лет 10 на нем сижу, привыкла
Валентина А. 31.01.2022 22:32
Попробуйте купить "Стевиозид + Галега", шипучие таблетки, быстрорастворимые. Мне на большую чашку кофе хватает одной.  Худела на них. Привкус нормальный, сладковат правда.
Марина 01.02.2022 04:35
Мне фитпарад нравится супучий
Мартинка 01.02.2022 12:19
Мне нормально любые заходят сахзамы.
Аспартам действительно немного горчит и он довольно вреден, не более 20 шт в день.
Сукразит тоже до 20, имеет специфический привкус, но мне привычно.
Сукралоза с инулином содержит калории, но её можно до 140 шт в день, немного плохо растворяется, хотя есть в жидкой форме.
Эритрит мне не сладкий. Его много надо добавлять.
От фит-парада повышается аппетит (мои наблюдения).
Сейчас остановилась на жидкой стевии. Нравится. Покупала в таблетках, дрянь, всё выбросила. Видимо, зависит от производителя.
Ксения Нда Аизи, спасибо. Попробую поискать, но чтото мне подсказывает, что он имеет сукралозу в составе.
Елена Петрова 01.02.2022 14:22
Больше всего нравится жидкая стевия
Валентина А., спасибо. Стевия осталась последней в моем не изученном списке. Надо будет иметь про запас на всякий случай.
Марина, он с сукралозой. Мне не идет увы.
Елена Петрова, какой производитель?
Дмитрий 01.02.2022 15:11
Сладкое - самое сложное из всех отказов.
Легко завязал с пивом, курением, чипсами, семечками...
Но сладкое, даже когда строго всё соблюдал, добовлял мёд и шоколад.
Сейчас надо снова себя ограничивать. Пряники, печенье, чай без сахара - это как то легко. А вот варенье пока не могу. Знаю, что не нужно, но наливаю чай, беру хлеб и ем с вареньем.
Мартинка, спасибо большое за столь подробное описание рынка сахзамов😍
Вред аспартама вроде как развенчали.
На мой взгляд, они все повышают аппетит и расшатывают углеводные хотелки, развивают тоску по сластям(

В идеале, жить вообще без сахарных сладостей и радоваться морковке/груше/банану по праздникам. И в принципе, я так могу. Вкусовые рецепторы перестраиваются.
Но блин ж....у меня отличный вес сейчас на мой взгляд, я им довольна. И иметь несовершенные 2.5 кг (как считает мзр) на боках меня в принципе устраивает. И вот здесь уже начинает хотеться удовольствий😉, и это не чай с сахзамом...а именно та жирнючая и жутко сладкая лакомка или пломбир) ну ладно...это я так. В общем, сама еще не определилась как жить стройной женщиной😍
Елена Петрова 01.02.2022 15:33
Муррр-мяу,не ем сахар больше полугода.А сах замы последние 3 мес использую,ни один( у меня стевия,эритрит и топинамбур,последкий редко) не развивают аппетит
Мартинка 01.02.2022 17:02
Елена Петрова, я такой же использую. Только 1:200
Елена Петрова, там все же есть сукралоза( заказала чистую стевию. Последняя попытка....ато уде решила есть просто сахар.
Мартинка, там сукралоза(
Мартинка 01.02.2022 17:48
Муррр-мяу, состав фото: вода, стевиозид, эритритол
Валентина А., посмотрела. Заманчиво. Написано травяной вкус. Я такой люблю. Нямка😍 там еще увидела стевия и опунция. Таааакие интересные свойства у опунции. Вы не пробовали на вкус ее?
Валентина А., вот про опунцию
Елена Петрова, у меня долгий срок без сахара. И видимо я себя пережала. И иногда прорывает плотину. Вот я и думаю. ....а на фига лишать себя, если оно мне все же нравится. И нравятся не замы, а именно обычные сладости.
Мартинка 01.02.2022 17:54
Муррр-мяу, есть у меня такой. Заказывала на валдберрис. Да, неплохой. Сладкий. Но дороже выходит, конечно. Неудобно, что порошком. И сладкая жидкая стевия ничуть не хуже. Та, что выше. Как раз сейчас пью с ней чай. А ребаудиозид лежит почти нетронутый. Но, тут дело вкуса.
Валентина А. 01.02.2022 19:16
Муррр-мяу,Я. когда в прошлый раз худела, покупала Стевию, но  больше всего мне подошли шипучие таблетки. Быстро растворяются.  Это в Аптека-ру..там дешево, их в упаковке 150 штук, с дозатором....очень удобно..
Валентина А. 01.02.2022 19:19
Купила тростниковый сахар кусковой...что-то очень сладким кажется, но полезнее простого..
Валентина А., да. Нашла уже. Заказала. Вот еще опунция заинтересовала попробовать. Ну .... это следующим заказом.
Валентина А., я пока обычный купила в заначку. Кусковой как в детстве)
Мартинка, да. Я уже три варианта стевии заказала во всяких видах😊
Но прихожу к выводу, что буду или совсем без сахара или с чутком обычных сладостей. Наверно, так попробую.
Мартинка, а кто из них слаще? Мне вот форма выпуска без разницы.
Дмитрий, ну я с чем-то и не начинала😉 так что и завязывать не пришлось.
А вот семки тоже обожаю и дозирую ежедневно. В принципе, организм успокоился. Знаю, что каждый день получу свою горстку.
Может и сладости также строго задозировать....надо попробовать так жить, как вариант.
Мартинка 01.02.2022 21:11
Муррр-мяу, даже не знаю. Оба сладкие. Жидкий - капелек восемь-десять на огромную чашку добавляю. Примерно 0,4 грамма (Я сластёна). А сухой на кончике ножа. По весу не смотрела. По сладости примерно одинаково вышло. Только сухой дороже гораздо.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы