Дневник питания за 27.10.2022

Обычное меню сегодня. И кефир на ночь))) обязательно! Вот вросла я в свои привычки капитально))) не знаю хорошо это или плохо. Но как горитца 'не трожь то, что итак работает'.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	218	104.4	24.2	0.4	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Крекер Крендель Солёный [ВкусВилл]	50	187	7.7	2	34.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	988	533	38	12	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Мое любимое мясо	274	411.5	49.3	17	14.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Любимое какао	1	111.2	2.4	10.6	1.1
Итого	949	607	54	31	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	674	458	38	26	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	223	127.1	6.7	7.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	578	132	6	7	10
Итого за день	3189	1731	137	77	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.10.2022 20:37

Ой,кефир на ночь,это очень хорошо! Мне один хороший терапевт сказала,что для всего организма хорошо и для жкт и для микрофлоры организма. У меня когда то проблемы с микрофлорой были,так я каждый вечер пила кефир. И мне помогло и я это дело забросила.

Любовь Журавлёва 28.10.2022 04:59

Если Вам и Вашему организму комфортно от вечернего кефира , значит , это хорошо . 😊😉

Постоянный рацион 28.10.2022 08:45

Марина, да, штука прекрасная! Я его правда меня иногда на ряженку/молоко/сливки...смотря, что есть дома.

Постоянный рацион 28.10.2022 08:50

Любовь Журавлёва, вот да. Обязательная еда для меня и на ночь))) и кстати, может по вчерашней привычке (вчера вечером был более калорийный йогурт и сметана ещё). То ночью все равно есть захотела🤣 и побежала за сыром.
Чет вот прям...вывожу себя на чистую воду в беседах с вами. Слабый что ли организм у меня, но оооочень уж я зависима от регулярности и бесперебойности питания и так чтоб оно было белково-жирно-сытно, а не лёгкий перекусик.