Дневник питания за 17.01.2023

Ну на вписнном в дневник я не остановилась. Большой банан, пол шоколадки, грамм 50, домашняя булочка и сладкий йогурт. А иеще шоколадная конфета. Я как зомби вампир. Только вместо крови с наступлением темноты ищу еду.Можно с закрытыми глазами добавить 1000 кл. А так все хорошо в очередной раз начиналось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
псиллиум	5	7.3	0.3	0.1	1
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Водоросли Нори [Miyata]	7	20.7	2.6	0	2.6
גבינה בולגרית 16%	50	101	6.1	8	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	193	300	15	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tushennaya kapusta 8.00	350	266.3	39.6	4.9	16.8
Помидор (томат), грунтовый	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	690	347	43	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Итого	300	105	3	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
קוטז'	130	126.1	13.3	6.5	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шницель Куриный Охлаждённый [ВкусВилл]	90	154.8	16.7	7.8	4.2
Итого	375	390	38	20	11
Итого за день	1558	1142	100	39	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 18.01.2023 08:19

вы в течение дня ничего почти не едите, не удивительно, что ночью переедаете.

Dasha.W 18.01.2023 08:23

Мария права - лучше в течение дня нормально есть, чтобы щемящий голод не чувствовать по ночам. Ну и спать ложиться, когда еще до голода дело не дошло. Ругать себя не надо, ну вот такая привычка есть у организма - сладеньким заедать в ночной тьме)) если вам захочется, очень быстро избавитесь от нее. Это на самом деле не так сложно С улыбкой