Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
54
|
70.2 | 1.5 | 0.2 | 15 |
Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
Итого | 600 | 364 | 22 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная в сметане |
130
|
251.7 | 30.4 | 13.1 | 2.9 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Капучино [Нескафе] |
1
|
77 | 0.4 | 2.1 | 14 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 483 | 455 | 35 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушёная |
165
|
83.2 | 2.5 | 4 | 9.1 |
Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Куриное филе запечённое |
75
|
113.1 | 20.2 | 3.3 | 0.6 |
Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
Итого | 612 | 323 | 25 | 13 | 25 |
Итого за день | 2595 | 1146 | 84 | 47 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
Итого | 530 | 314 | 21 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная в сметане |
125
|
242 | 29.3 | 12.6 | 2.8 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 474 | 360 | 33 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Итого | 412 | 75 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
109
|
130.8 | 17.4 | 5.5 | 3.3 |
Какао |
250
|
78 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
Итого | 566 | 417 | 31 | 17 | 33 |
Итого за день | 2682 | 1169 | 89 | 51 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 534 | 338 | 22 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Конфета ПП с фундуком |
1
|
63 | 1.4 | 4.7 | 1.7 |
Итого | 713 | 64 | 1 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с курицей и лавашом |
118
|
239.1 | 19.8 | 9.4 | 18.2 |
Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 581 | 452 | 32 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
Итого | 289 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Грейпфрут |
46
|
16.1 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Печень куриная в сметане |
106
|
205.2 | 24.8 | 10.7 | 2.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
55
|
82 | 3.3 | 0.9 | 14.4 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 497 | 310 | 28 | 11 | 21 |
Итого за день | 2614 | 1252 | 86 | 53 | 99 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 133 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 45 г |
Подсолнечное масло | 19 г |
Сахар песок | 15 г |
Яблоко (Запекание) | 370 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.7 кКал | 11.56% | |
Белки | 3.3 г | 4.34% | |
Жиры | 5 г | 8.93% | |
Углеводы | 33.9 г | 15.48% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
Вода | 56.4 г | 2.48% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешка творожная |
165
|
303.6 | 25.6 | 18.3 | 12 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
Итого | 455 | 354 | 28 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховая каша с курицей |
202
|
225.8 | 21.6 | 6.3 | 20.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
Винегрет |
65
|
59.2 | 0.7 | 3.9 | 5.2 |
Итого | 525 | 322 | 22 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
Русский протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
Итого | 599 | 429 | 34 | 15 | 36 |
Итого за день | 2379 | 1111 | 86 | 48 | 84 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
Кетчуп | 25 г |
Соевый соус | 25 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142 кКал | 8.43% | |
Белки | 28.8 г | 37.89% | |
Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 65.6 г | 2.89% |
Творог 9% жирности (Запекание) | 430 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Корица, молотая | 1 г |
Яблоко (Запекание) | 200 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.1 кКал | 10.22% | |
Белки | 15.1 г | 19.87% | |
Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
Углеводы | 5 г | 2.28% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 66.9 г | 2.94% |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
Лимонная цедра, сырая | 3 г |
Лимонный сок, необработанный | 7 г |
Мед пчелиный | 7 г |
Чеснок (Жарка) | 6 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.4 кКал | 9.82% | |
Белки | 29.1 г | 38.29% | |
Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 62.6 г | 2.75% |