Анна Зажогина
21.01.2022 20:13
Сегодня женщины на работе говорили что люди которые отказываются от сладкого издеваются над собой, а те кто не даёт конфет своим детям издевается ещё и над своим своим чадом. Организму нужна глюкоза говорили они. Ха ха ха какие устаревшие взгляды у них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Протеиновое Печенье Вишня [Boombar]
1
101 10 3.2 5.6
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный
140
147 11.4 3.6 15.8
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
65
108.9 19.6 3.3 0.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
17
93 1.1 5.9 9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Свекла отварная по 1-76
123
59 2.2 0.1 12.1
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
23
16.8 2.3 0.4 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Грейпфрут
117
40.9 0.8 0.2 7.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
20.01.2022 21:29
Сегодня с утра была расчистка снега, днём работа, вечером фитнес. Спать хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
93
213.2 17.9 10.2 11.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
135
72.9 3.9 3.4 6.5
Гранола
33
140.9 3.9 5.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Куриное филе запечённое
67
112.3 20.2 3.4 0.4
Салат из капусты с морковью
123
63 2 3.2 6.3
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1
Рыбий жир из печени трески
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
100
82 8.2 4 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
19.01.2022 19:35
Не так страшен перебор белка, как перебор жиров и углеводов:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
136
311.8 26.2 15 16.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
79
132.4 23.8 4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1
Салат из капусты с морковью
95
48.6 1.5 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
18.01.2022 20:16
Сегодня совсем не красивый дневник получился. Все красно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кекс "Пока гости раздеваются"
29
83.1 1.3 3.8 11.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Омлет
168
227.8 15 16.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мимоза
213
385.3 19.4 27.5 14.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
36
7.2 0.4 0 1.3
Печенье Орешки с Начинкой Вареная Сгущенка [То, Что Вкусно]
26
106.6 1.4 3.3 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Протеиновый Коктейль Шоколадный [Champ]
1
155 10 6 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
17.01.2022 19:10
Не добрала калорий, но есть больше не хотелось. Юмор в тему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс "Пока гости раздеваются"
39
111.7 1.8 5.1 15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
89
155.4 13 11.2 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в заливке
67
70.7 9.6 3.1 0.9
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Салат мимоза
148
267.7 13.5 19.1 9.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Творог 5%
100
121 16 5 3
Киви
79
37.1 0.6 0.3 6.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
8
46.7 1.7 4.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Анна Зажогина
14.01.2022 19:59
Ай ай ай перебор по всем фронтам. Эмоциональное состояние не стабильное, отсюда перекосы в питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5%
111
189.1 18.5 8 10.8
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
130.3 9.7 9.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Протеиновый Батончик Champ [Леовит]
31
107 5.2 3.1 14.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
114
192.4 21.7 10.6 2.5
Булгур, приготовленный
134
111.2 4.1 0.3 18.9
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Винегрет
51
66.4 0.9 5.3 4.2
Зефир
14
45.6 0.1 0 11.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
24
63.6 3.4 5.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
13.01.2022 20:40
Со старым новым годом! В нашей семье отмечать не принято, поэтому я лягу спать как обычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5%
142
242 23.7 10.2 13.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
125
211 23.8 11.6 2.8
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Халва тахинная
17
86.6 2.2 5.1 8.6
Булгур, приготовленный
122
101.3 3.8 0.3 17.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.6 0.1 3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
5
55 0 0 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
14
49.7 2.3 1.4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
13.01.2022 15:52
 3 
 2
Анна Зажогина
12.01.2022 20:56
Не большой перебор по калорийности, вечером была голодная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
161 12.1 12.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
66
70 9.8 2.5 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
164
165.5 6.9 1.8 30.4
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Халва тахинная
16
81.5 2 4.8 8.1
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Киви
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
11.01.2022 20:26
Первая тренировка в этом году. Что сказать после праздников и перерыва было тяжело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
40
42.4 5.9 1.5 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Халва тахинная
20
101.9 2.5 6 10.1
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
127
128.1 5.3 1.4 23.6
Рулет из индейки, белое мясо
94
99.6 13.9 3.5 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Халва тахинная
12
61.2 1.5 3.6 6.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
80
89.6 4 4.8 6.8
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
50
53 3.7 1.5 6.1
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
14
74.6 0.9 4.3 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги