Анна Зажогина
12.01.2022 20:56

Дневник питания за 12.01.2022

Не большой перебор по калорийности, вечером была голодная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
161 12.1 12.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
66
70 9.8 2.5 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
164
165.5 6.9 1.8 30.4
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Халва тахинная
16
81.5 2 4.8 8.1
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Киви
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги