Анна Зажогина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Зажогина

13.01.2022 20:40

Дневник питания за 13.01.2022

Со старым новым годом! В нашей семье отмечать не принято, поэтому я лягу спать как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5%	142	242	23.7	10.2	13.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	442	341	27	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Итого	211	60	0	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	125	211	23.8	11.6	2.8
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Халва тахинная	17	86.6	2.2	5.1	8.6
Булгур, приготовленный	122	101.3	3.8	0.3	17.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.6	0.1	3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	562	467	30	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	5	55	0	0	13.8
Итого	214	56	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]	14	49.7	2.3	1.4	7.1
Итого	523	283	17	15	19
Итого за день	2352	1208	76	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маша 13.01.2022 20:44

Красивая гамма. А у меня пока так не получается. Всё в красном(((

Анна Зажогина 13.01.2022 21:00

Маша, Все приходит с опытом и у вас тоже так получится со временем!

Маша 13.01.2022 21:30

Анна Зажогина, Спасибо. Надеюсь. Пока вот так. Буду читать, работать над рационом. Хочется и полезно и вкусно.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих