Анна Зажогина
14.01.2022 19:59
Дневник питания за 14.01.2022
Ай ай ай перебор по всем фронтам. Эмоциональное состояние не
стабильное, отсюда перекосы в питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% |
111
|
189.1 | 18.5 | 8 | 10.8 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.3 | 9.7 | 9.9 | 0 |
| Итого | 449 | 421 | 30 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновый Батончик Champ [Леовит] |
31
|
107 | 5.2 | 3.1 | 14.6 |
| Итого | 231 | 109 | 5 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
114
|
192.4 | 21.7 | 10.6 | 2.5 |
| Булгур, приготовленный |
134
|
111.2 | 4.1 | 0.3 | 18.9 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Винегрет |
51
|
66.4 | 0.9 | 5.3 | 4.2 |
| Зефир |
14
|
45.6 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 616 | 444 | 27 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 551 | 394 | 16 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2447 | 1371 | 79 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
14.01.2022 23:44
Ну, бывает, это поправимо🌹
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
