Анна Зажогина
17.01.2022 19:10
Дневник питания за 17.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
39
|
111.7 | 1.8 | 5.1 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 369 | 18 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в заливке |
67
|
70.7 | 9.6 | 3.1 | 0.9 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат мимоза |
148
|
267.7 | 13.5 | 19.1 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 494 | 434 | 25 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Киви |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 609 | 291 | 24 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2341 | 1099 | 69 | 59 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда
17.01.2022 20:53
😂
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
