Анна Зажогина
20.01.2022 21:29

Дневник питания за 20.01.2022

Сегодня с утра была расчистка снега, днём работа, вечером фитнес. Спать хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
93
213.2 17.9 10.2 11.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
135
72.9 3.9 3.4 6.5
Гранола
33
140.9 3.9 5.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Куриное филе запечённое
67
112.3 20.2 3.4 0.4
Салат из капусты с морковью
123
63 2 3.2 6.3
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1
Рыбий жир из печени трески
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
100
82 8.2 4 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги