Анна Зажогина
21.01.2022 20:13

Дневник питания за 21.01.2022

Сегодня женщины на работе говорили что люди которые отказываются от сладкого издеваются над собой, а те кто не даёт конфет своим детям издевается ещё и над своим своим чадом. Организму нужна глюкоза говорили они. Ха ха ха какие устаревшие взгляды у них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Протеиновое Печенье Вишня [Boombar]
1
101 10 3.2 5.6
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный
140
147 11.4 3.6 15.8
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
65
108.9 19.6 3.3 0.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
17
93 1.1 5.9 9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Свекла отварная по 1-76
123
59 2.2 0.1 12.1
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
23
16.8 2.3 0.4 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Грейпфрут
117
40.9 0.8 0.2 7.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катрин 21.01.2022 22:07
Согласна с ними, зачем так..))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги