Дневник питания за 22.01.2022

С витаминами группы В беда, никогда не добираю, особенно В9.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	98	220.5	6.5	9.6	27
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	439	360	16	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	450	2.7	0.5	0	0
Зефир	9	29.3	0.1	0	7.2
Итого	459	32	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Суп из подберезовиков	265	112.4	2.4	6.9	10.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Селедка "под шубой"	75	157.1	6	13.7	2.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	24	117.8	1.8	5.7	14.2
Итого	677	500	15	28	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Грейпфрут	76	26.6	0.5	0.2	4.9
Запеканка творожная 5 % с изюмом	136	235.4	23.4	8.4	15.8
Арахис в Молочной Шоколадной Глазури [Seven Nuts]	7	39.9	0.9	2.7	2.7
Итого	489	326	27	12	25
Итого за день	2464	1220	59	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 22.01.2022 20:37

Лучший вариант добавлять эти самые витамины в капсулах или драже, - так Вы абсолютно точно будете знать поступающее их количество. По поводу пищи так сказать нельзя...