Анна Зажогина
28.02.2022 13:52

Дневник питания за 28.02.2022

После перерыва, вернулась к ведению дневника и подсчету калорий. Вес набрала конечно пока ничего не считала, потому что ела много сладостей разных. Хотя я полностью от сладкого не отказывалась, ела по немножко, но последнее время не могла контролировать тягу к конфетам и шоколаду и поедала их в больших количествах. Если не остановить это бесконтрольное объедание сладким, меня разнесет ( уже + 4 кг за 2 месяца). С сегодняшнего дня беру себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
180
111.2 3.8 5.2 12.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
85
52.7 2.5 3 4
Арахис
13
71.8 3.4 5.9 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
11
47 0.2 0.9 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
130
219.4 24.7 12.1 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Салат из свеклы и яйца
45
34.4 2.1 1.3 3.5
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Пшеничные отруби
19
31.4 3 0.7 3.2
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ирина Казакова 28.02.2022 14:07
Вот и я ела 2 дня подряд конфеты и шоколад огромным количеством, было +2кг за 2 дня
Анна Зажогина 28.02.2022 14:12
Ирина Казакова, конфеты и шоколад как наркотики, ешь, ешь и ещё хочется.😔
Валентина 28.02.2022 15:47
Да, для меня тоже конфетки и пироженки - продукты триггеры. Стараюсь не покупать. Быстро пробежать мимо и не смотреть. Говорят, если долго их не есть, тяга ослабевает. Не верю. По крайней мере, не у меня.
Анна Зажогина 28.02.2022 15:52
Валентина, да, да у меня тоже тяга не ослабевает, самое большое не ела сладкое 1.5 месяца и все это время мне хотелось шоколада.
Валентина 28.02.2022 15:58
Анна Зажогина, как я Вас понимаю! Тут одна дама предложила рецепт «шоколадного крема». Очень меня выручает. Делается проще простого. Кефир 100г тщательно смешивается с 15 г какао. И все. Я сначала не поверила. Попробовала. Понравилось
Ирина 28.02.2022 16:12
Валентина, а вкус кисловатый получается, наверное?
Валентина, какой-то подсластитель нужно туда добавлять?
Максим Титов 28.02.2022 18:09
Попробуйте есть по больше белка, Я думаю на сладкое так тянуть не будет! Но это не точно, просто хочется помочь, а то раньше тоже бесконтрольно уничтожал лёгкие углеводы, и результатом (смотря на своё тело в 21 год) не очень так скажем рад/доволен. Над этим и работаем сейчас)
Максим Титов 28.02.2022 18:10
Валентина, ну нейронные связи о полученном удовольствии конечно за неделю/месяц никуда не уходят)
Валентина 28.02.2022 18:20
Забыла пр сахарозаменитель. По вкусу добавляется. Калорийность всего 60 ккал ( считала не я, а автор рецепта)
Валентина 28.02.2022 18:21
Юлия, да, по вкусу. Забыла , извините
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги