Блог
Войти
TAHЯ
Блог Кулинарная книга База продуктов
TAHЯ
28.09.2022 14:45
Дневник питания за 28.09.2022
Вес 50,5 кг, до 50 кг осталось 500 г.:{}                 
                                                                .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Сырники
100
 115 8.6 5 9
Итого 450 199 9 12 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты из индейки
170
 171 15 10.4 4.4
Щи
0
 0 0 0 0
Салат из капусты
60
 23 0.8 1.2 2
Итого 530 197 15 11 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сырники
150
 172.5 12.9 7.5 13.5
Итого 480 304 15 13 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты из индейки
150
 150.9 13.2 9.2 3.9
Щи
200
 38.4 1.4 0.6 6.6
Итого 650 192 14 9 11
Итого за день 2410 896 56 47 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
TAHЯ
24.09.2022 13:41
Дневник питания за 24.09.2022
Вес 50,6 кг, до 50 кг осталось 600 г))
                                              .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
65
 94.3 13.7 3.3 2
Итого 365 97 13 3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 330 132 2 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты из индейки
140
 140.8 12.3 8.5 3.6
Щи
200
 38.4 1.4 0.6 6.6
Итого 640 182 13 9 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Итого 390 219 15 9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты из индейки
140
 140.8 12.3 8.5 3.6
Щи
0
 0 0 0 0
Итого 440 143 12 8 4
Итого за день 2165 774 58 36 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
TAHЯ
21.09.2022 13:02
Дневник питания за 21.09.2022
Вес 50,7 кг, до 50 кг осталось 700 г.)
                                .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сырники
130
 130.4 8.1 3.9 15.7
Итого 430 133 8 3 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 330 132 2 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты из индейки
200
 201.2 17.6 12.2 5.2
Щи
200
 38.4 1.4 0.6 6.6
Итого 700 242 19 12 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Морковь
0
 0 0 0 0
Итого 330 132 2 6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат из капусты
150
 57.5 2 3 5.1
Котлеты из индейки
150
 150.9 13.2 9.2 3.9
Итого 600 211 15 12 9
Итого за день 2390 852 48 41 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
TAHЯ
20.09.2022 13:25
Дневник питания за 20.09.2022
Вес 50,9 кг, до 50 кг осталось 900 г.)
           .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
130
 97.5 2.6 0.5 20.5
Салат из капусты
120
 46 1.6 2.4 4.1
Курица
80
 114.7 15.5 3.8 3.8
Итого 630 261 19 6 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр Российский [Беловежские Сыры]
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
80
 129.6 2.1 12 2.9
Сырники
130
 130.4 8.1 3.9 15.7
Итого 510 263 10 15 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Морковь
0
 0 0 0 0
Итого 330 132 2 6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курица
60
 86 11.6 2.8 2.8
Салат из капусты
150
 57.5 2 3 5.1
Итого 510 146 13 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сметана 15% жирности
100
 162 2.6 15 3.6
Сырники
130
 130.4 8.1 3.9 15.7
Итого 530 295 10 18 20
Итого за день 2810 1101 57 53 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
TAHЯ
19.09.2022 14:56
Дневник питания за 19.09.2022
Вес 51,1 кг, до 50 кг осталось 1,1 кг.)
                                                           .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
110
 82.5 2.2 0.4 17.4
Салат из капусты
0
 0 0 0 0
Курица
140
 200.8 27.2 6.6 6.6
Итого 550 286 29 7 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр Российский [Беловежские Сыры]
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
80
 129.6 2.1 12 2.9
Сырники
160
 160.5 9.9 4.8 19.4
Итого 540 293 12 16 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Курица
160
 229.4 31 7.5 7.5
Салат из капусты
210
 80.4 2.7 4.2 7.1
Итого 670 312 33 11 15
Итого за день 2360 898 75 35 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
TAHЯ
18.09.2022 15:13
Дневник питания за 18.09.2022
Вес 51,4 кг, до 50 кг осталось 1,4 кг. :)
         .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Салат из капусты
130
 49.8 1.7 2.6 4.4
Курица
120
 172.1 23.3 5.6 5.6
Итого 650 299 27 8 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Овсяная каша
0
 0 0 0 0
Итого 335 148 2 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр Российский [Беловежские Сыры]
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
90
 145.8 2.3 13.5 3.2
Сырники
230
 230.7 14.3 6.9 27.8
Итого 620 379 16 20 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Урбеч из Семян Темного Льна
15
 80.1 2.7 6.3 4.3
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Морковь
0
 0 0 0 0
Итого 335 148 2 6 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Курица
120
 172.1 23.3 5.6 5.6
Салат из капусты
130
 49.8 1.7 2.6 4.4
Итого 550 224 25 8 11
Итого за день 2490 1201 74 49 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
TAHЯ
20.07.2022 13:59
Дневник питания за 20.07.2022
Много фруктов ем каждый день, при таком рационе вес стоит на месте даже при двух часах вело. Так что следующий пост напишу, когда будет меньше 51,5 кг)) Ещё полтора кг всё равно сброшу и всё тут.
Всем хорошего лета)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Котлеты из индейки
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 15% жирности
110
 178.2 2.9 16.5 4
Итого 760 256 13 19 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Арбуз
0
 0 0 0 0
Киви
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты из индейки
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Картофель отварной по 1-206
220
 165 4.4 0.9 34.8
Итого 660 187 5 0 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
урбеч льняной
15
 96 3.8 6.8 3.4
Итого 335 164 4 6 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Борщ
0
 0 0 0 0
Котлеты из индейки
200
 206 17.8 12.4 6
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 700 298 20 12 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 3055 990 45 39 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
TAHЯ
07.07.2022 13:34
Дневник питания за 07.07.2022
Вешу 51,5 кг, до 50 кг осталось 1,5 кг))                                         
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Курица
180
 258.1 34.9 8.5 8.5
Салат из капусты
150
 66.8 2.4 3.5 5.9
Итого 930 330 37 11 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Сметана 10% жирности
70
 83.3 1.9 7 2.7
Итого 390 194 3 14 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курица
150
 215.1 29.1 7.1 7.1
Борщ
300
 88.2 2.4 3.3 12
Итого 750 306 31 10 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Морковь
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2670 837 71 36 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
TAHЯ
06.07.2022 12:53
Дневник питания за 06.07.2022
Вес 51,8 кг, до 50 кг осталось 1,8 кг )                                           
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Курица
180
 258.1 34.9 8.5 8.5
Салат из капусты
150
 66.8 2.4 3.5 5.9
Итого 930 330 37 11 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
урбеч льняной
15
 96 3.8 6.8 3.4
Итого 335 164 4 6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курица
150
 215.1 29.1 7.1 7.1
Борщ
300
 88.2 2.4 3.3 12
Итого 750 306 31 10 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
урбеч льняной
15
 96 3.8 6.8 3.4
Итого 335 164 4 6 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Морковь
0
 0 0 0 0
Борщ
300
 88.2 2.4 3.3 12
Итого 600 91 2 3 12
Итого за день 2950 1057 79 39 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
TAHЯ
05.07.2022 13:04
Дневник питания за 05.07.2022
Вес 51,9 кг, до 50 кг осталось 1,9 кг)                                                       
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Борщ
420
 123.5 3.4 4.6 16.8
Итого 1020 129 3 4 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курица
250
 358.5 48.5 11.8 11.8
Помидоры со сметаной
200
 55.4 1.8 2.4 7.8
Итого 750 416 50 14 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
урбеч льняной
15
 96 3.8 6.8 3.4
Итого 335 164 4 6 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Борщ
300
 88.2 2.4 3.3 12
Морковь
0
 0 0 0 0
Итого 600 91 2 3 12
Итого за день 3005 805 60 28 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Лучшие рационы
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
Автор InnaLandina
176.8
22.3
9.6
0.2
9
1 0
Салат Идеальный
Автор Виолетта Марченко
121.8
5.5
10.1
2.3
14
4 0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
Автор Alya
258.3
9.7
23.5
1.9
0
2 2
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
9 112
КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
4 113
ОдинИзСорока
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
1 74