rakita-tina
24.11.2021 21:08
Сегодня у нас было 11 градусов мороза, и мне после египетского солнца хочется быть медвеженком в берлоге. Хочется спать и кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
80
267.2 16.6 22.1 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
17
99.3 3.5 8.7 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Семена льна
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Пивные дрожжи
6
7.2 0.6 0 0.6
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Овсяные отруби
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
300
124.2 11.1 2.1 14.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Утка домашняя, запечённая
94
316.8 17.9 26.6 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
10
28.8 0.4 0 6.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Икра нерки
16
39.2 5.1 2.1 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Каша пшенная
100
121.9 4.5 4.2 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
rakita-tina
23.11.2021 22:12
Отдых в Марса Алам.

И так начну с начала. Самолёт прибыл в Марса Алам в 4 утра, заселили к 10. Сразу переоделись и пошли бродить по пляжу и на причал яхт. День был пасмурный и к обеду начался дождь, по нашим меркам не сильный. В этот день я плавала в лагуне с морской водой, которая на территории отеля.

Пляж огромный ,но ветренный и мы нашли место у входа в бухту. Очень тихо, вода 27, плавали над кораллами и рассматривали рыб. Утро четверга было необычным. Я на пляж приходила часов в 7 утра и плавала. В это время очень мало людей и много рыб. В первом заплыве я увидела мурену огромную длинную и черную. Она спряталась быстро между кораллов ,а я немножко испугалась. Я плавала пять шесть раз за день, и во втором заплыве увидела черепаху н, небольшую, длиной с мою руку. Вокруг черепахи скопилось человек шесть и я минут 15 плавала рядом с ней. Рыбки чистильщики щипали ее вокруг попки и она сучила задними ногами. Это было так прикольно. А вот в последний день рано утром я встретила между кораллов осьминога. Он то питался то вылезти из норки , то опять спрятаться. Впечатлений от отпуска у меня море, особенно заплыв с черепахой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Тузя - Лукас (11г)
33
161.4 3.8 10.9 12.5
Суп куриный
220
91.1 7.5 2.2 9.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
70
126.7 19 5 0
Йогурт натуральный мой
130
58.9 3.9 2 6.4
Черника, замороженная, неподслащенная
64
32.6 0.3 0.4 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
120
63.6 0.8 0.5 14.4
Яблоки моченые
270
92.9 0.5 0.5 20.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
250
103.5 9.3 1.7 12
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Икра Сайды [Водный Мир]
50
77.5 10.3 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18
59 1.3 1.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2
ПОМИДОРЫ консервированные
100
30.8 0.5 0.1 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
rakita-tina
21.11.2021 21:17
Сегодня ночью вернулась с Египта. Вес как и был до отдыха, лишнего не перебрала, и после дороги ещё стабилизируется. Сегодня с едой и дневником неувязка, нужно входить в норму и привычки, а я ещё уставшая с дороги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Свиное сало со спинки, сырое
10
81.2 0.3 8.9 0
Капуста квашеная
70
20.1 1.2 0.1 3.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховое ассорти
40
233.4 8.1 19 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
rakita-tina
15.11.2021 18:23
Мы рождаемся за день. За день умираем. И за день можем измениться. И за день можем влюбиться. Всего за один день может произойти что угодно.

Гейл Форман

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отдых
100
1600 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
rakita-tina
14.11.2021 07:49
Марса Алам встретил тучами и дождем в обед. Но всё-таки мы ушли гулять и немного повалились на пляже.

Порт Галиб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отдых
100
1600 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
rakita-tina
12.11.2021 13:09
Сижу перед дорогой, дневник заполнен с перекусом на вокзале. За три ночи недосыпа перед поездкой нервишки подгуляли и за ночь  на 1.5 кг вес упал. Никакое снотворное меня не свалило.  Утром взвесилась 73.1. Меня это не обрадовало, потому что самочувствие плохое, сердце побаливает и села на таблетки. Но Красное море лечит все недуги.  Прогноз обещает дождь в Марса Алам  к нашему прилету. Ну что, еду кушать круассаны и набирать вес )))) ха-ха. Все буде добре!!!:хорошо:

Нашла фото 97 года, мне 35 лет и 70-72кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
260
188 13.3 5.2 21.3
Суши
150
207 7.2 7.5 26
Балык Дарницкий [Глобино]
30
39.3 5.1 2.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пыльца пчелиная
12
18.6 2.4 0.2 1.8
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
250
103.5 9.3 1.7 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
130
238.3 23.7 8.6 15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Йогурт натуральный мой
180
81.5 5.4 2.7 8.8
Клубника зима
50
37.6 0.3 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
rakita-tina
11.11.2021 19:38
Хорошее всегда случается внезапно —
В тот миг, когда его совсем не ждём…
И сразу на душе становится приятно,
И взгляд искрится трепетным огнём…

Хорошее всегда приходит ниоткуда…
Старайтесь лишь надежду не терять,
А также верить горячо в реальность чуда…
И… счастье будет рядышком опять!

© Thank you for the cold

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Капуста квашеная
50
14.4 0.9 0.1 2.5
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
7
25.3 0.5 0.3 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Йогурт натуральный мой
100
45.3 3 1.5 4.9
Суши
70
96.6 3.4 3.5 12.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
пивные дрожжи НВК
3
3.6 2.1 0 0.6
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
12
18.6 2.4 0.2 1.8
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Виноград (Мытьё, нарезка)
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
210
301.4 15.5 13.9 27.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
37
92.5 10.3 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
190
127.3 1 0.8 29.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
180.8 12.8 5 20.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
rakita-tina
09.11.2021 15:21
Я вся в ожидании отпуска, меня ждет тур в Марса Алам и теплое Красное море.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина (Мытьё, нарезка)
18
4.7 0.1 0.3 1.2
Сушеная дыня
60
204.6 0.4 0.1 49.3
Тыква в карамели
200
134.8 2.8 4.4 21.4
Свекла с майонезом
125
84 2.4 3.5 9.6
Форель радужная, разведенная на ферме
52
73.3 10.4 3.2 0
Свинина, вырезка (Запекание)
39
52.6 7.2 2.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
пивные дрожжи НВК
3
3.6 2.1 0 0.6
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
10
15.5 2 0.2 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Клубника зима
30
22.6 0.2 0.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
200
93 7.4 2.6 9.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
60
200.4 12.5 16.6 0.3
Свекла с майонезом
100
67.2 1.9 2.8 7.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
100
136 21.8 4.8 0
Сметана 10% жирности
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Йогурт натуральный мой
110
49.8 3.3 1.7 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква в карамели
120
80.9 1.7 2.6 12.8
Суп гороховый
200
100 7 1.6 14.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
rakita-tina
08.11.2021 22:03
Рацион обычный , очень сытный, рейтинг витамин очень хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
67
167.5 18.7 9.8 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
55
113.9 1.4 11 2.2
Бисквитное печенье
32
126.9 4.2 2.7 21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
пивные дрожжи НВК
3
3.6 2.1 0 0.6
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.6 20.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
300
141 1.2 1.2 29.4
Клубника зима
130
97.8 0.8 0.4 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Капуста квашеная
100
28.7 1.7 0.2 5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
70
98.7 14 4.3 0
Цветная капуста отварная по 1-210
400
88 6.8 0.8 13.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Майонез легкий
20
90.5 0.9 9.5 0.3
Балык Дарницкий [Глобино]
25
32.8 4.3 1.8 0.3
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
rakita-tina
07.11.2021 19:19
Целый день ела и ничего не записывала, но взвешивала и запоминала. Когда вечером все записала ,то оказалась как раз норма. Можно назвать питание интуитивным, но под контролем весов. А жирные кислоты аж позеленели .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Салат с фасолью
160
183 6.7 5 25
Блины с творогом
100
122.6 10.4 3.1 12.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
50
84 11.9 3.7 0
Ореховое ассорти
30
175.1 6.1 14.3 5.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
пивные дрожжи НВК
3
3.6 2.1 0 0.6
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша (Мытьё, нарезка)
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Виноград (Мытьё, нарезка)
200
144 1.2 1.2 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
160
281.6 39.3 13.8 0
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
37
92.5 10.3 5.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
10
14.1 2 0.6 0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
150
72 0.5 0 8.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
100
26 1.2 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги