rakita-tina
23.12.2021 19:20
Вечером обязательно пойду на прогулку , нужно возобновлять скандинавскую ходьбу, которой я пытаюсь учится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
265
216.5 6.4 10.9 23.1
Скумбрия атлантическая
55
105.1 9.9 7.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Бисквитное печенье
10
39.7 1.3 0.9 6.7
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Пыльца пчелиная
12
18.6 2.4 0.2 1.8
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
пивные дрожжи НВК
1
1.2 0.7 0 0.2
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
80
44.1 10.4 0.3 0
Огурцы маринованные, сладкие
70
63.7 0.4 0.3 14.1
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Птичье Молоко Конфеты [Зея]
20
90 0.6 4.8 11.2
Грибной суп
200
133.8 15.8 3.6 9
Черника (Припускание)
50
20 0.5 0.3 3.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
2
5.8 0.1 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
60
148.8 10.6 11.7 0
Кольраби, вареная, с солью
50
14.5 0.9 0.1 2.8
Капуста жареная с грибами
58
46.3 1.3 3 3.5
Тесто завар
50
113.2 3.4 1.3 22.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
rakita-tina
22.12.2021 17:34
Три дня прошли тяжело, Две ночи без сна, первая совсем, а вторая часа на 3 я уснула . Полное выгорание и истощение нервной системы. В понедельник утром умерла моя свекровь. А муж на Николая в воскресенье увез ее в реанимацию. Все это в разных городах. И вот в понедельник , врачи , справки морг, загс , перевоз тела в другой город. Все это легло на наши с мужем плечи ( а на чьи ещё). Дочь свекрови ехала с мужем из Харькова. Потом вечерние молитвы и поминание с соседями. Она жила одна в Путивле. Вторник день похорон и поминок в кафе. Вечером пьяный зять, приехавший с золовкой испортил всем настроение и устроил скандал . Сегодня с утра посетили кладбище и разъехались по домам.
Приезжали на похороны мои дети из Киева проводить бабушку в последний путь. Была и моя невестка, которая ровно неделю назад приезжала хоронить своего отца.
Извините, что нагружаю вас своими проблемами, сама люблю больше приятные и позитивные эмоции , но душа требует разгрузки.
Вес посмотрю завтра с утра, а сегодня отдых .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Треска жареная, по 1-366
50
61.5 8 2.6 1.6
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Картофельное пюре
50
43.2 1.3 1.2 6.8
Голубці
70
86.2 4.6 3.7 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби, вареная, с солью
200
58 3.6 0.2 11.2
Борщ1
200
82.8 7.4 1.4 9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Чай с калиной
200
17.6 0 0.2 4.4
Чай с калиной
200
17.6 0 0.2 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 21
rakita-tina
19.12.2021 21:38
Вот она, скумбрия в чайной заварке, правда пакетик чая был один. С двумя цвет рыбы коричневые . Но вкус отличный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло ГХИ
1
8.9 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
65
90.1 12 4.7 0
Салат зимний
100
72.7 1 5.1 5.6
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
70
70 1.5 0.1 15.2
Пшонная каша с тыквой
140
148.3 4.5 4.3 23
Скумбрия атлантическая
50
95.5 9 6.6 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Пыльца пчелиная
7
10.9 1.4 0.1 1.1
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов 1
130
153.8 9 3.9 19.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
140
28 1.5 0.1 4.9
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
4
11.5 0.2 0 2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
90
185.4 19.9 11.1 0
Грибной суп
250
167.3 19.8 4.5 11.3
Манго сушеное подслащенное
18
57.4 0.4 0.2 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
rakita-tina
19.12.2021 17:18
Все такое зелененькое сегодня, сама в шоке. Главное вечером никуда не влезть.
Из интересного: вчера из домашнего масла сделала масло Гхи. Медленно нагревала и собирала пену. Довела до 120 градусов и журчания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек в кляре
160
160 22.7 5 5.8
Капуста жареная с грибами
107
85.5 2.5 5.6 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр лабне
50
74.7 3.2 4.5 5.3
Чай с калиной
200
17 0 0 4.2
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Масло ГХИ
1
8.9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Пыльца пчелиная
12
18.6 2.4 0.2 1.8
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки моченые
100
34.4 0.2 0.2 7.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
95
40.9 0.9 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшонная каша с тыквой
250
264.8 8 7.8 41
Сыр лабне
60
89.6 3.8 5.4 6.3
Хек в кляре
78
78 11.1 2.4 2.8
Ореховое ассорти
25
149.8 5.1 12.7 3.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Йогурт натуральный мой
150
48.4 4.5 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
4
11.5 0.2 0 2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
97
149.4 10.3 11.3 0.6
Икра кабачковая 2
48
30.8 0.6 0.9 4.8
Перец сладкий зеленый (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
80
90.4 13.6 3.2 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
13
42.6 0.9 1.1 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
rakita-tina
17.12.2021 19:04
Обед сегодня состоял из тыквенного супа пюре и карпаччо. Тонко резаная свекла с мидиями и сыром лабне. Сыр готовила сама, вчера вечером йогурт отправила стекать на марлю, а утром скатала шарики со специями.
Утром съездила на велике в рыбный магазин за головой лосося. Ну за одно прикупила хек, камбалу и кальмаров.

На огороде ещё можно сорвать петрушку и руколу.
Наконец то повалил снег, крупные пушистые снежинки. Вечерняя прогулка не отменяется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов 1
160
189 11 4.8 23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
39
130.3 8.1 10.8 0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
80
16 0.9 0.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Гранат (Мытьё, нарезка)
57
41 0.4 0.3 8.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
320
150.4 1.3 1.3 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с тыквой
370
127.3 9.3 3.3 14.8
Морковь по- корейски
40
38.1 0.5 2.3 3.6
Карпаччо
209
181.8 10.5 7.5 18
Бисквитное печенье
41
162.6 5.3 3.5 27.5
Сметана 20% жирности
75
154.5 1.9 15 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
2
5.8 0.1 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
80
14.6 0.7 0.1 2.9
Плов 1
158
186.6 10.9 4.7 23.5
Инжир
12
6.5 0.1 0 1.4
Ореховое ассорти
10
59.9 2 5.1 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
80
16 0.9 0.1 2.8
Конфеты Тузя [Лукас]
12
58.7 1.4 3.9 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
rakita-tina
16.12.2021 19:12
Сегодня к ужину подала Божоле, молодое вино. Вино сухое, позже добавлю немного сахара. Рейтинг КБЖУ отличный, шагов уже 8500 и ещё вечерняя прогулка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная окрошка
150
151.1 8.4 10.6 3.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Ежевика (Мытьё, нарезка)
45
15.3 0.7 0.2 2
Облепиха
22
18 0.3 1.2 1.3
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Скумбрия жар
50
102.9 10 7 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
55
55 1.2 0.1 11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Овсяные отруби
4
9.8 0.7 0.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
320
132.5 11.8 2.2 15.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
80
166.4 23.2 7.5 0
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Свиное сало со спинки, сырое
13
105.6 0.4 11.5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
47
61.1 1.3 0.1 13.1
Мидии (Варка)
20
14.2 2.1 0.4 0.7
Бисквитное печенье
10
39.7 1.3 0.9 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
2
5.8 0.1 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Хурма (Мытьё, нарезка)
200
134 1 0.8 30.6
Гранат
60
43.2 0.4 0.4 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста жареная с грибами
100
79.9 2.3 5.2 6.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Соус слива
10
12 0.1 0 2.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
80
51.2 0.2 0 0.2
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Ореховое ассорти
10
59.9 2 5.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
rakita-tina
14.12.2021 20:39
Каждый день стараюсь много ходить и обязательно вечерняя прогулка . Сегодня ещё пойду. Но вечером нужно неменьше 5000, тогда сон действительно лучше. Погода ужасная, замерзающий и тающий дождь, мелкий, противный, хотя у природы нет плохой погоды. Может быть и так, нам не угодить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
53
148.4 14.6 9.1 1.6
Котлеты куриные
52
101.7 6.4 6.4 4.8
Капуста жареная с грибами
113
90.3 2.6 5.9 6.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
34
113.6 7.1 9.4 0.2
Ореховое ассорти
15
89.9 3 7.6 2.3
Ряженка, 1%
180
72 5.4 1.8 7.6
Клубника зима
25
18.8 0.2 0.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
11
35.3 0 0 8.7
пивные дрожжи НВК
3
3.6 2.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Суп пюре с тыквой
400
137.6 10 3.6 16
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
90
303.5 5.3 16.7 35.4
Варенье из мандаринов
30
88.2 0.2 0.1 22.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
15
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
2
5.8 0.1 0 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Груша
400
188 1.6 1.2 41.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Капуста жареная с грибами
100
79.9 2.3 5.2 6.1
Картофельное пюре
100
86.3 2.6 2.4 13.5
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Майонез домаш 67,2
2
13.3 0.1 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
rakita-tina
12.12.2021 21:54
Сегодня 12300 шагов нагуляла. Сходила пешком на рынок за молоком и днём в магазин и плюс вечерняя прогулка перед сном. Как всегда наела много ,а на ужин мороженое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 1
130
174.6 7.2 11.1 11.4
Шарики тирамису
83
154.8 10 8.5 8.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
3
9.8 0.2 0.3 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
158.4 11.9 11.9 0.9
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
пивные дрожжи НВК
3
3.6 2.1 0 0.6
Сушки простые из муки в/с
9
30.5 1 0.1 6.4
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховое ассорти
35
209.7 7.1 17.8 5.3
Суп чечевичный
100
75.1 5.8 1.8 8.9
Цветная капуста отварная по 1-210
70
15.4 1.2 0.1 2.4
Брокколи, вареная, с солью
50
17.5 1.2 0.2 1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Икра кабачковая 2
65
41.7 0.8 1.2 6.6
Шарики тирамису
80
149.2 9.6 8.2 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
3
8.6 0.1 0 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
250
117.5 1 1 24.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Груша
122
57.3 0.5 0.4 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Ганаш
16
34.6 0.9 1.5 4.2
Клубника зима
40
30.1 0.2 0.1 6.7
Тыква (Запекание)
155
28.4 1.4 0.1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
rakita-tina
10.12.2021 22:00
Голод почти пропал, попустило. Но 2 000 ккал наела. Вечером с мужем час гуляла с усиленной ходьбой, скандинавской без палок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Шарики тирамису
83
154.8 10 8.5 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Ряженка, 1%
120
48 3.6 1.2 5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Мармелад
22
70.6 0 0 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
пивные дрожжи НВК
1
1.2 0.7 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
32
106.9 6.6 8.9 0.1
Салат 1
100
134.3 5.5 8.5 8.8
Суп чечевичный
250
176 13.5 4.3 20.8
Горошек зеленый. Консервы
67
26.8 2.1 0.1 4.4
Майонез домаш 67,2
8
53.3 0.3 5.7 0.2
Свиное сало со спинки, сырое
15
121.8 0.4 13.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Бисквитное печенье
15
59.5 2 1.3 10.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
10
28.8 0.4 0 6.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ананас, несладкие сорта
100
45 0.6 0.1 11.8
Шелковица
250
132.5 1.7 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба 1
100
150.5 5.9 10.6 7.7
Икра сельди тихоокеанской, свежая
50
37 4.8 1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
rakita-tina
09.12.2021 20:13
Завтрак, творог с клубникой и ганашем. Клубника с морозилки, часть перебивала блендером, а потом крупную резала кусочками и морозила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70
142.8 17.7 7.4 0
Икра кабачковая 2
170
109 2.2 3.2 17.2
Свекла отварная по 1-76
60
28.8 1.1 0.1 5.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
130
146.9 22.1 5.2 2
Клубника зима
100
75.2 0.6 0.3 16.8
Ганаш
30
64.8 1.7 2.8 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
130
58.5 3.9 2 6.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
350
144.9 13 2.4 16.8
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Мидии (Варка)
38
27.1 4 0.7 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шарики тирамису
33
61.5 4 3.4 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
10
28.8 0.4 0 6.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
240
112.8 1 0.7 24.7
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
140
273 35 13.7 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
110
163.9 6.6 1.9 28.8
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
81 5.4 2.7 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты