rakita-tina
09.11.2021 15:21

Дневник питания за 09.11.2021

Я вся в ожидании отпуска, меня ждет тур в Марса Алам и теплое Красное море.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина (Мытьё, нарезка)
18
4.7 0.1 0.3 1.2
Сушеная дыня
60
204.6 0.4 0.1 49.3
Тыква в карамели
200
134.8 2.8 4.4 21.4
Свекла с майонезом
125
84 2.4 3.5 9.6
Форель радужная, разведенная на ферме
52
73.3 10.4 3.2 0
Свинина, вырезка (Запекание)
39
52.6 7.2 2.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
пивные дрожжи НВК
3
3.6 2.1 0 0.6
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
10
15.5 2 0.2 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Клубника зима
30
22.6 0.2 0.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
200
93 7.4 2.6 9.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
60
200.4 12.5 16.6 0.3
Свекла с майонезом
100
67.2 1.9 2.8 7.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
100
136 21.8 4.8 0
Сметана 10% жирности
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Йогурт натуральный мой
110
49.8 3.3 1.7 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква в карамели
120
80.9 1.7 2.6 12.8
Суп гороховый
200
100 7 1.6 14.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Елена 09.11.2021 15:32
Только с мыслью о таком отдыхе можно преодолеть все препятствия!Люблю чемоданное настроение!
Ирина 09.11.2021 15:45
Ооооо!! Как я Вас понимаю!!! Здорово! 👍👍👍
А у меня такой вопрос к сторожилам. Мне калорийность определили здесь 1300. Мне нужно столько съедать, чтобы похудеть или только для поддержания веса
Hiver 09.11.2021 15:52
Людмила Борисовна Старостина, скорее всего, чтобы похудеть. Для точности вам нужно дневник питания опубликовать в своём блоге.
Ольга 09.11.2021 16:02
классно, ждем фоток
здорово
Мираж 09.11.2021 16:17
Желаю хорошо отдохнуть!
Спасибо за ответ. А то написано съеденного должно быть 1300, а расход 1800 , а я стараюсь ещё съесть на 10 процентов меньше.
Tanya Makronetta 09.11.2021 16:19
Ух ты, как здорово! В Марса Алам море красивейшие, можно наблюдать дюгоней и черепах. На манго успеете, а то скоро сезон закончится, и, возможно, ещё и на начало клубничного сезона!
Чемоданного вам настроения и волшебного отдыха!
rakita-tina 09.11.2021 18:50
Елена, рюкзак уже готов, чемоданы я не набираю
rakita-tina 09.11.2021 18:50
Ольга, Ок
rakita-tina 09.11.2021 18:53
Мираж, Спасибо
rakita-tina 09.11.2021 18:55
Tanya Makronetta, Спасибо, Танюша, выбирала между Хургада и Марса Алам. Победил Марса Алам .
Tanya Makronetta 09.11.2021 19:22
rakita-tina, ждём фоточек с отдыха
rakita-tina 09.11.2021 19:36
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты