rakita-tina
21.11.2021 21:17

Дневник питания за 21.11.2021

Сегодня ночью вернулась с Египта. Вес как и был до отдыха, лишнего не перебрала, и после дороги ещё стабилизируется. Сегодня с едой и дневником неувязка, нужно входить в норму и привычки, а я ещё уставшая с дороги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Свиное сало со спинки, сырое
10
81.2 0.3 8.9 0
Капуста квашеная
70
20.1 1.2 0.1 3.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховое ассорти
40
233.4 8.1 19 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Алин@ 21.11.2021 21:20
В отпуске хорошо, а дома лучше🏝🏖🌝
rakita-tina 21.11.2021 21:26
Алин@, После отпуска пока ничего не хочется делать, только отлежаться после дороги.
Алин@ 21.11.2021 21:29
rakita-tina, да, надо адаптироваться.🌹
с приездом
rakita-tina 21.11.2021 21:47
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо
Татьяна+++ 21.11.2021 22:00
С приездом! Вы молодец, уже второй раз в Египте за текущий год. Я же не ошибаюсь?
💐.
Ирина 22.11.2021 05:53
С возвращением!!! Ждем солнечных теплых фото среди наших снегов и морозов!
Елена 22.11.2021 06:41
Да и после отдыха нужен отдых.Я всегда немножко проблемно вхожу в колею!Но всегда столько энергии,столько впечатлений!
Елена Петрова 22.11.2021 06:58
Круто очень- отдохнуть и не набрать вес
Екатерина 22.11.2021 08:17
Ну как так люди умеют, в отпуск съездить в Египет и не набрать кг, тут дома за два дня могу два кг набрать ☹️
Екатерина,да это вода)
ИринаГол 22.11.2021 09:54
Как же так? Не привезти ничего из Египта? Мы обязательно по 3 кг минимум привозим))) И потом еще месяц разгружаемся))  
rakita-tina 22.11.2021 12:22
Екатерина, Я шесть раз в день плавала и 12000 шагов нахаживала. Два дня носила фитнес часы для проверки. Ела много овощей (спаржа, физалис, помидор , огурец , салат,цветная капуста и брокколи) и курицы. Ну и пироженки каждый день с сухим вином. Если честно , то постоянно передала и чувства голода у меня не было ни разу
rakita-tina 22.11.2021 12:25
ИринаГол, Не привезла ничего,  сама в шоке!!!
rakita-tina 22.11.2021 12:27
Татьяна+++, Да , второй и этот раз я в Марса Алам , новом для меня месте. Впечатлений море.
rakita-tina 22.11.2021 12:27
Ирина,будут сегодня, пока отходняк от перелета
Екатерина 22.11.2021 12:31
rakita-tina, точно, как моя сестра, только она была на курорте в Кисловодске
ИринаГол 22.11.2021 13:26
rakita-tina, и как? Что отличается от Шарма и Хургады?
rakita-tina 22.11.2021 14:30
ИринаГол, Да, риф необыкновенный.
ИринаГол 22.11.2021 17:43
rakita-tina, тоже рассматривали как вариант... Но нас смущает, что там пойти некуда.. В шарме есть променады... А в Хургаде нам не понравилось. За отелем пустыня - пойти прогуляться некуда.. А тут как?
Olga Ch 22.11.2021 22:14
расскажите немного о своей поездке... анекс тур сейчас у нас очень продвигает  Марса Алам. недорогие путевки.  хочется из первых уст услышать отзывы...  может есть фоточки, что там за территорией отеля? море? пляж?   очень хочется глянуть хоть одним глазком.
Татьяна+++ 23.11.2021 08:29
Olga Ch, тоже хочу узнать информацию
Ольга 23.11.2021 09:37
ого, как активно провела отдых, я бы 100% лишние кг привезла
rakita-tina 23.11.2021 12:18
ИринаГол, А тут полная пустыня, три отеля и пустыня, один отель в пустыне!!!. Мы были в Порт галиб, маленький рынок, яхты для экскурсий ,кафе и кругом пустыня. Но риф для скнорлинга лучший.
ИринаГол 23.11.2021 12:25
rakita-tina, спасибо)
rakita-tina, вот, сухое вино все калории и посжигало
rakita-tina 25.11.2021 09:25
Марина Листопад, вино, и плаванье
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги