Tatiana_Ko
19.03.2021 16:53
Дневник питания за 18.03.2021
Отлично! Планирую после 20:00 только кефир, вода, томатный сок!
Большая тяга к рыбе:поцеловали: и томатному соку! Завтра отварю
скумбрию!!! Вкуснейшая и полезная рыба! Не понимаю:{} почему
раньше отварную скумбрию:хорошо: не использовала в питании?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 150 | 150 | 2 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
150
|
157.5 | 10.5 | 0.6 | 17.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 261 | 207 | 13 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
350
|
59.5 | 3 | 1 | 11 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
150
|
325.5 | 22.8 | 25.7 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 511 | 411 | 26 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 300 | 268 | 16 | 7 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 600 | 216 | 9 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2822 | 1252 | 68 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
