Надежда
15.06.2022 21:19
Дневник питания за 15.06.2022
Сегодня отчёт отрицательный, в смысле что минус по калориям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 597 | 114 | 8 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1516 | 96 | 3 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
101
|
75.8 | 2 | 0.4 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Рулет столичный |
66
|
85.8 | 7.9 | 4.6 | 2.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
65
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
46
|
27.1 | 4.7 | 0.2 | 1.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 627 | 480 | 34 | 16 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
15
|
72.6 | 3.5 | 5 | 1.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Рисовая мука, белая |
27
|
98.8 | 1.6 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 197 | 371 | 32 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
89
|
100.6 | 21 | 1.7 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт густой Miocrema с малиной и ежевикой |
120
|
82.8 | 3.6 | 3 | 10.4 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Печенье овсяное фитнес |
1
|
147 | 4.5 | 7.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 683 | 576 | 34 | 25 | 45 |
| Итого за день | 3620 | 1638 | 112 | 72 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
