Надежда
28.07.2024 22:17
Дневник питания за 28.07.2024
День 11/31 продолжаю есть шоколад, мороженое и печенье и все ещё
планирую похудеть))
Сегодня ещё и пробежка была.
Сегодня ещё и пробежка была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
70
|
167.4 | 4.9 | 2.2 | 32 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
20
|
54.2 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 477 | 409 | 11 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 260 | 116 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Бекон |
42
|
165.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 593 | 27 | 43 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое топ шоколадная крошка |
70
|
147 | 2.8 | 6.7 | 18.2 |
| Итого | 70 | 147 | 2 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Суши мои |
180
|
259.2 | 9.2 | 10.4 | 32.4 |
| Курабье Бакинское Новое [Новосибхлеб] |
42
|
210.4 | 2.5 | 11.3 | 24.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 602 | 519 | 12 | 22 | 67 |
| Итого за день | 2703 | 1786 | 56 | 92 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Блинчик протеиновый с форелью, творожным сыром, авокадо, огурцом, помидором
152.7
13.9
9.5
2.4
11
Вафли с кабачком, шпинатом и творогом
140
9.6
4.6
14.3
13
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Лучшие рационы
