Валерия
12.07.2021 21:07
Дневник питания за 12.07.2021
Дневник 4 дня вести не представлялось возможным - то мы в гостях,
то гости у нас, то прогулки-кафешки, то дача с шашлыками... уфф...
с сегодняшнего дня беру себя в руки и возвращаюсь к режиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
77
|
204.8 | 8.8 | 7.5 | 23.9 |
| Итого | 314 | 237 | 9 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
114
|
104.7 | 8.3 | 6.8 | 2.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
105
|
118.7 | 13.7 | 6.3 | 1.1 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 291 | 22 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с семгой и квашенной капустой |
350
|
90 | 7.4 | 2.8 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 612 | 198 | 9 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
90
|
82.6 | 6.6 | 5.4 | 1.8 |
| Горошек зеленый свежий |
200
|
146 | 10 | 0.4 | 25.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
45
|
163.4 | 7.8 | 14.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 666 | 445 | 26 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с семгой и квашенной капустой |
113
|
29.4 | 2.4 | 0.9 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат из свежих овощей |
230
|
41.4 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
60
|
154.2 | 14.1 | 10.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 287 | 18 | 18 | 12 |
| Итого за день | 2749 | 1461 | 85 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
12.07.2021 21:17
Возвращайся) продолжать никогда не поздно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.07.2021 23:53
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
