Дневник питания за 14.07.2021

Еле держу себя в руках... жорик, уходи! Надо спать ложиться, а то натрескаюсь опять на ночь глядя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	289	214	10	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Boombar]	1	166	20	4.8	3.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	310	166	20	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	530	143.1	3.7	0.5	30.7
Итого	530	143	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из баклажан за 15 минут.	220	192.5	3.5	15.2	10.3
Горбуша (Жарка)	110	140.6	21	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Итого	651	654	31	38	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Арбуз	240	64.8	1.7	0.2	13.9
Горбуша (Жарка)	90	115	17.2	5.2	0
Итого	830	179	18	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	106	143.1	3.6	5.3	20.1
Курица-гриль, грудка, только мясо	40	57.6	11.2	1.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	446	228	16	8	21
Итого за день	3056	1587	101	69	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 23:11

жорика накормили? Дарю цветочек

Надежда 15.07.2021 08:07

Прямо по нормам все показатели, только вес что-то вверх пошел

Валерия 15.07.2021 09:05

Svetlana Sergeevna★, пришлось) но вроде прогнала вчера Подмигиваю

Валерия 15.07.2021 09:09

Надя Король, а это сказались 4 дня отсутствия контроля за питанием, да и дела женские пришли - аппетит зверский, активности минимум. Но ничего страшного, еще наверстаю)

Надежда 15.07.2021 18:33

Валерия, конечно, все получится, я верю