Алексей
21.04.2021 12:26
Прокатился с утра немного. По прогнозу погодная аномалия, в виде тепла и солнца, продержиться не долго и скоро все станет нормально. Вообще заметил, что с возрастом почти перестал пугаться этого жёлтого кружка на небе, который появляется неожиданно пару раз в году, а наоборот, он даже начал как-то радовать что-ли...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Яичный белок куриный
140
67.2 15.5 0.2 1.4
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Свинина, вырезка
0
0 0 0 0
Печень говяжья
0
0 0 0 0
Минтай
0
0 0 0 0
Треска
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
365
697.2 65.7 48.2 0
Шампиньоны
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Перец чили красный острый
0
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Гречневая крупа ядрица
0
0 0 0 0
Рис Басмати [Мистраль]
80
272 6.1 0.5 61.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Алексей
19.04.2021 18:32
Сегодня, во время трени, оказались чуть ли не в эпицентре небольшого пожара. С чего "вдруг" начала гореть сухая трава не понятно, дядьки из пожарной охраны приехали и дело уладили. На следующем круге мы только последствия застали.
Не знаю во сколько обходится выезд трёх пожарных машин, но огорчает что где-то они могли быть нужнее..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Свинина, вырезка
0
0 0 0 0
Печень говяжья
0
0 0 0 0
Минтай
0
0 0 0 0
Треска
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
0
0 0 0 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Перец чили красный острый
5
2 0.1 0 0.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Вода
1600
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Рис Басмати [Мистраль]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алексей
18.04.2021 17:36
Углеводы несколько вылезли за рамки, но в свете недобора в предыдущие дни - это, очевидно, не скажется слишком негативно, а может даже наоборот.
Воскресенье устрою белково-жировой беспредел, ибо на кухне провести время придется прилично. Посмотрим, что в понедельник весы скажут...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Печень говяжья
400
508 71.6 14.8 21.2
Минтай
0
0 0 0 0
Треска
40
27.6 6.4 0.2 0
Скумбрия атлантическая
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка
0
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Перец чили красный острый
0
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Гречневая крупа ядрица
0
0 0 0 0
Рис Басмати [Мистраль]
80
272 6.1 0.5 61.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алексей
15.04.2021 14:18
Сегодня на прогулке обнаружились первые цветочки)) хотел ещё бабочек сфоткать, но собакену эта форма жизни тоже позарез понадобилась и в итоге насекомые разлетелись).
Ну и прошла ещё неделя с хвостиком и произвел коррекию рациона. Немного скорректировал жиры и углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
530
381.6 84.3 4.8 0
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Рис Басмати [Мистраль]
80
272 6.1 0.5 61.1
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Вода
1700
0 0 0 0
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Алексей
14.04.2021 10:25
Жёсткий недобор всего, кроме жиров, - результат кухонного раздолбайства, которое будем исправлять.
🚴 Зато с утра годно покатал - ноги подубил маленько. Снеголед и го.. гряземес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Скумбрия соленая
70
213.5 13 17.6 0
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Яичный белок куриный
110
52.8 12.2 0.2 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сок томатный
190
34.2 1.9 0.2 5.5
Вода
1200
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
65
105.3 1.7 9.8 2.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Алексей
13.04.2021 07:08
Весь день практически занимался приходом в себя после утренней трени, она оказалась прям вот такой вот, прям по саму раму))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Скумбрия соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сок гранатовый
200
112 0.6 0.2 28.4
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Минтай
600
432 95.4 5.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Пшеничная крупа "Полтавская"
60
197.4 6.9 0.8 40.7
Печень говяжья
150
190.5 26.9 5.6 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Майонез столовый молочный, 67% жирности
25
156.8 0.6 16.8 1
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алексей
12.04.2021 07:28
Вообще в воскресенье не слежу за КК обычно. Так и сегодня, в общем-то, ел не оглядываясь на количество. Но организм уже привыкает, видимо, и больше ему уже и не нужно. Ждем завтра, обещали наконец то хорошую погоду, а сегодня поход на стадион был так - для моральной поддержки тех кто занимается, ну за одно и собакен погулял.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Печенье Овсяное Классическое 5 Злаков [Полет]
30
141 2.4 5.7 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Печень говяжья
300
381 53.7 11.1 15.9
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Сок гранатовый
110
61.6 0.3 0.1 15.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алексей
09.04.2021 17:18
Не знаю у кого какие, а у меня о детсадовских "ежиках" воспоминания самые теплые. Может быть именно наш повар умела их так готовить, но как вспомню эти две котлетки с рисом под подливой - сразу слюнки текут.
И сколько я не пытался, повторить это у меня так и не получалось. Жаль секрет теперь уже не узнать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая
200
354 40.2 20.3 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
4.8 0.4 0.1 0.2
Сметана 20% жирности
90
185.4 2.3 18 3.1
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Хрен, корень
10
5.9 0.3 0 1.1
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Алексей
09.04.2021 12:20
Небольшое обожранство произошло, есессно совершенно случайно. Но ничего критичного вроде, хотя организм на увеличение углей сразу отреагировал и сказал - "а вы, водичка, пожалуйста останьтесь! "))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Киви
135
63.5 1.1 0.5 10.9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Куриная грудка (филе)
360
406.8 85 6.8 1.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
150
363 42.3 20.3 0
Крупа Пшеничная [Prosto]
125
387.5 15 1.9 77.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алексей
07.04.2021 23:54
Немного покатались. Хотелось конечно побольше, но что-то холодновато сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Пшеничная [Prosto]
60
186 7.2 0.9 37.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Куриная грудка (филе)
520
587.6 122.7 9.9 2.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
30
17.1 2.7 0.1 1.5
Перец чили красный острый
25
10 0.5 0.1 2.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Помидор (томат), парниковый
118
16.5 0.7 0 4.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Киви
170
79.9 1.4 0.7 13.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты