Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Свинина, вырезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Итого | 660 | 718 | 115 | 25 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 215 | 85 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 2540 | 115 | 6 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 15 | 119 | 0 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Рис Басмати [Мистраль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 130 | 422 | 16 | 5 | 76 |
Итого за день | 3560 | 1461 | 140 | 50 | 109 |