Сегодня ходили с детьми на площадь. Давно им обещала, но из-за работы никак не получалось. Ходили пешочком. Туда и обратно 8000 шагов нашагала. Муж сегодня предложил беговую дорожку купить, отказалась. Не смогу я бегать и чтоб пейзаж не менялся 😂. Уж очень люблю ходить пешком. А ещё утром на весы встала а они 67,7 показывают. 😲 Ну врут же думаю. Встала ещё раз и правда врут - 66,7. Ещё минус 300грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная
222
279.7 7.3 7.3 46
Кофе растворимый, приготовленный на воде
225
4.5 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
69
36.6 1.9 1.7 3.2
Печенье Заварное с Клюквой и Медом [Калина Малина]
20
51.6 2.2 1.5 7.6
Хлебцы [Dr. Korner]
12
33.2 1.3 0.4 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедра куриные фаршированные
94
226 14.3 18.7 0.2
Макароны Отварные [Barilla]
118
132.2 4 0.5 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
75
45 2.3 2.4 3.5
Хлебцы [Dr. Korner]
10
27.7 1.1 0.3 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
145
445.3 20.2 37.7 6.1
Салат летний
105
35.9 1.3 2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак начался в обед. Пол дня на одном стакане воды. Была у стоматолога. Прогресс идёт за 4 дня сбросила ещё 500грамм. Но объем живота пока не трогается с места. Активности не было, врач запретил. Сказал "не сегодня". Идём к цели дальше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
112
127.7 22.4 2.2 3.4
Сметана 20% жирности
49
100.9 1.2 9.8 1.7
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Вода
230
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
198
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
81
48.6 2.4 2.6 3.8
Сметана 20% жирности
31
63.9 0.8 6.2 1.1
Оладьи
113
163.5 5.7 5.1 23.2
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Кальмары
75
95.1 8.6 5.5 2.8
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
100
35.6 0.9 1.8 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
225
4.5 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
75
45 2.3 2.4 3.5
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Здравствуйте. Не планировала писать посты, но только тут меня поймут и поддержат. Т.к. мои близкие считают мою "диету" странной и ухмыляются. А оправдываться, объяснять и что - то доказывать не считаю нужным. Прошла неделя с тех пор как я конкретно взялась за питание ( с весами и контролем сладкого ), и о чудо мои кг поползли в низ. С 58,8 я уже на 57,5. Особенно много сбросила вчера , целых 0,7 кг, т.к. много работала в саду + ходила пешком на работу и обратно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
185
3.7 0.2 0 0.6
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
91
54.6 2.7 2.9 4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
73
127.5 10.7 9.2 0.6
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
32
67.2 2.1 0.3 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
202
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
66
39.6 2 2.1 3.1
Хлеб Черный [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6
Зельц, из свинины
41
64.4 5.7 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
94
145.7 11.8 10 1.1
Виноград
68
49 0.4 0.4 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Манты
100
214.9 11.3 7.3 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое [Айс Макс]
90
171 4.5 9 17.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
66
111.5 18.2 3.8 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Макфа]
11
42.4 1.3 0.3 8.2
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Кефир 1% жирности
114
45.6 3.4 1.1 4.6
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Изюм, без косточек
22
65.8 0.7 0.1 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги