Ирина
21.10.2021 18:58
Дневник питания за 21.10.2021
Добрый вечер всем! Сегодня, прям, нравится мое питание. Самое
точное про меня сейчас: сытая и довольная!!! И полосочки мои
нравятся! День прошел не плохо. Нашагала свою норму 10т шагов.
Сейчас был элипс. 1.5 км прошла. Планка для позвоночника - решила
восстановить. А еще муж заказал мне степ платформу. Сегодня забрала
из магазина. Пока не знаю ни одного управления, не знаю с чего
начать. Интернет в помощь.... Может, кто-то поделится собственным
опытом. Буду признательна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
29
|
43.2 | 5.3 | 2 | 0.6 |
| Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое] |
30
|
68.4 | 5 | 5.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 216 | 13 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 335 | 176 | 8 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с чечевицей 17.10. |
330
|
162 | 21.1 | 3 | 11.2 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое] |
23
|
52.4 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
40
|
59.6 | 7.3 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 764 | 313 | 34 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
80
|
176 | 15.6 | 12.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Итого | 853 | 531 | 31 | 36 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Ред Глоб [Лента] |
100
|
67 | 0.7 | 0.2 | 17 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 140 | 86 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2699 | 1324 | 88 | 62 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 20:41
здорово
Лариса Брусенцева
22.10.2021 16:27
Вижу в дневниках суп с чечевицей, сама ни разу не приготовила. Надо
попробовать
Ирина
23.10.2021 05:20
Лариса
Брусенцева, вкусненький, у меня из темной чечевицы, цвет,
соответственно,темный. Получается белка много, если с мясом варить.
Хочу в другой раз овощной с чечевицей попробовать.... В Турцию
суп-пюре из чечевицы ели, тоже понравилось👍
Лариса Брусенцева
23.10.2021 07:26
Ирина,
спасибо, беру на заметку.
