Karinyshka
31.03.2021 21:03

Дневник питания за 31.03.2021

Ох сьогодні хороший склад нутрієнті.. А після тренування таке хороше відчуття 🙂 хочеться прямо слона з'їсти)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
232 33.6 8 4.8
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяная крупа
30
102.6 3.7 1.8 17.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кукурузный крахмал
5
17.2 0.1 0 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика
100
183 21.2 11 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Картофель
180
138.6 3.6 0.7 29.3
Огурцы квашенные
100
11 0.3 0.2 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2.5
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова 31.03.2021 21:16
Дуже гарний раціон 
Karinyshka 31.03.2021 22:17
Ирина Живанова, Дякую, стараюсь набирати всі нутрієнті
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы