Милая людям
30.06.2022 18:23
Заморозила стручки чеснока. Вчера сваха принесла стручки чеснока, говорит, что у неё с прошлого года не съеденв замаринованные и ей нет охоты возиться с ними в этом году. Но я тоже не стала мариновать, просто в блендере перемолола, в формочки и в морозилку. Зимой в картошку или в суп самое то

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Персик
95
42.8 0.9 0.1 9
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной
300
51 0.9 2.1 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капиоркар
150
90 2.3 3.5 12.5
Камбала- гриль
180
165.6 36.5 2.2 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капиоркар
150
90 2.3 3.5 12.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Капиоркар
150
90 2.3 3.5 12.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Персик
95
42.8 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
29.06.2022 19:53
Сегодня так, весь день на овощах - ягодах- фруктах и рыбе. Желудок воюет, песни поёт🤣. Скучно ему без углеводов и жиров!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача
130
174.2 36.4 2.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки в пароварке
220
50.6 1.3 0.6 9.8
Минтай на пару
80
68.1 15 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки в пароварке
220
50.6 1.3 0.6 9.8
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Минтай на пару
60
51.1 11.3 0.7 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
28.06.2022 19:54
Сегодня расстроилась: вес 66, при чем постоянно дефицит калорий, но много углеводов. Но я и бегаю, и гимнастика для продвинутых, и агрофитнес. 😞. А по измерениям убавилось. Талия на 1 см, живот на 2 см. Да и одежда опять болтается. 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Икра минтая пробойная соленая Авача
30
40.2 8.4 0.6 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Минтай на пару
70
59.6 13.2 0.8 0
Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара
10
21 0.9 0.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
2
38.8 1.4 0.2 7.9
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Минтай на пару
45
38.3 8.5 0.5 0
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара
30
63 2.7 0.5 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Хлеб ржаной черный цельнозерновой без дрожжей и сахара
30
63 2.7 0.5 12.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
27.06.2022 18:19
На улице ветер, обещают грозу, град. Сегодня много углеводов, хотя сладкое не ела. В пост всегда так. Хотя откуда берутся? Из хлебцов, что ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Икра минтая пробойная соленая Авача
30
40.2 8.4 0.6 0
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
270
121.5 2.4 0.3 25.7
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Постный на рыбалку консервах
300
75.9 5.1 4.8 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
150
171.5 6.6 1.7 30.7
Лук жареный (без масла)
50
41 1.4 0.2 8.2
Минтай на гриле
60
48 10.4 0.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на гриле
100
80 17.3 1 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Персик
225
101.3 2 0.2 21.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
5
96.9 3.4 0.5 19.7
Икра минтая пробойная соленая Авача
30
40.2 8.4 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Милая людям
26.06.2022 16:52
Вот так сегодня 😞. До дкри хотелось именно халвы и съела её в два приседа☹️. Но у меня сегодня агрофитнес, может сгорят? Мне стыдно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Икра минтая пробойная соленая Авача
30
40.2 8.4 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
скумбрия консервы Красная цена
125
250 22.1 18 0
Каша гречневая
150
171.5 6.6 1.7 30.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия консервы Красная цена
125
250 22.1 18 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Постный на рыбалку консервах
200
50.6 3.4 3.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный на рыбалку консервах
200
50.6 3.4 3.2 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
180
844.2 22.5 38.7 100.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
25.06.2022 20:10
Была на даче, но, блин, поработать толком не дали! То одни гости, то другие, потом третьи! Как сговорились. И всё с шашлыками, а у меня пост! Так вот и не поела шашлыков, но нанюхалась! 🤣 Зато было много разговоров. Из запланированного сделала половину. Но и ладно. Калорий низкий, но почему-то сыта. Сегодня день молодёжи.
На соседних дачах тусят. Музыка, и птицы поют. Им музыка не мешает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача
30
40.2 8.4 0.6 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
2
38.8 1.4 0.2 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый суп пост
200
77.6 4.4 4.8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
камбала
120
141.6 19.2 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
камбала
100
118 16 6 0
Икра минтая пробойная соленая Авача
30
40.2 8.4 0.6 0
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Милая людям
24.06.2022 20:20
Пост пока держу. В принципе, организм сам пришёл к этому. Может, после болезни.. Открыла для себя камбалу🤣. Мясо показалось нежным и на гриле, и в пароварке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"
30
39 8.4 0.6 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
камбала в пароварке
150
135 23.6 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша гречневая
150
171.5 6.6 1.7 30.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
2
38.8 1.4 0.2 7.9
Постный на рыбалку консервах
250
63.3 4.3 4 4
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
150
125.6 3.3 0.9 24.7
Каппомогур
150
49.8 1.2 3.5 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
2
38.8 1.4 0.2 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппомогур
120
39.8 1 2.8 3.1
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Постный на рыбалку консервах
250
63.3 4.3 4 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
23.06.2022 18:05
Я окончательно оправилась от болезни. Сегодня моя пробежка далась легко, без отдушки как в первый раз. Из тренировок перешла на средний и продвинутый уровень. И я перестала заморачиваться по поводу веса. Мне нравится сам процесс питания как необходимости, а не удовольствия. И возврат к движениям, которые не могла делать в период полноты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"
30
39 8.4 0.6 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий овощной
100
48.6 1.4 1.3 7.7
камбала на гриле
120
102.8 17.6 2.9 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий овощной
250
121.5 3.5 3.3 19.3
камбала на гриле
120
102.8 17.6 2.9 0.7
Каша гречневая
150
171.5 6.6 1.7 30.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"
30
39 8.4 0.6 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Милая людям
22.06.2022 22:45
Я сегодня заработалась. А так всё в норме, выздоравливаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Икра минтая пробойная соленая Авача
25
33.5 7 0.5 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
160
182.9 7 1.8 32.8
Минтай на пару
120
102.1 22.6 1.3 0
Морковь на пару
45
15.3 0.6 0 3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Постный на рыбалку консервах
260
65.8 4.4 4.2 4.2
Кабкапмор
150
88.2 1.5 6.1 6.5
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
170
142.3 3.7 1 28
Кабкапмор
100
58.8 1 4.1 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"
30
39 8.4 0.6 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
21.06.2022 18:43
Что-то с жирами совсем недобор. Но я не голодная. Это что, интуитивное питание.? Я не заставляю себя есть, ем , что просит организм. Посмотрим, что будет дальше. Рада, что выхожу из зоны болезни, сегодня с утра бегали- ходили со старшим внуком по пересечённой местности. Готовимся к тур. с лету. У нас ежегодно проходит для активной молодёжи. Ну а мои родители, т. е. родители моих воспитанников, всегда зовут меня с собой. Я получаю массу удовольствий от житья в палатках, еды на костре, соревнований, конкурсов, песен под гитару! И так уже 5 лет. Вот и в этот раз меня позвали. Я с внуком, он уже был 3 раза, ему очень нравится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Икра минтая пробойная соленая Авача
35
46.9 9.8 0.7 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морковь на пару
100
34.1 1.3 0.1 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный на рыбалку консервах
250
63.3 4.3 4 4
Каша гречневая
100
114.3 4.4 1.1 20.5
Минтай на пару
140
119.1 26.3 1.5 0
Кабкапмор
140
82.3 1.4 5.7 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
150
171.5 6.6 1.7 30.7
Минтай на пару
140
119.1 26.3 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
2
38.8 1.4 0.2 7.9
Икра минтая пробойная соленая Авача
20
26.8 5.6 0.4 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты