Милая людям
21.06.2022 18:43

Дневник питания за 21.06.2022

Что-то с жирами совсем недобор. Но я не голодная. Это что, интуитивное питание.? Я не заставляю себя есть, ем , что просит организм. Посмотрим, что будет дальше. Рада, что выхожу из зоны болезни, сегодня с утра бегали- ходили со старшим внуком по пересечённой местности. Готовимся к тур. с лету. У нас ежегодно проходит для активной молодёжи. Ну а мои родители, т. е. родители моих воспитанников, всегда зовут меня с собой. Я получаю массу удовольствий от житья в палатках, еды на костре, соревнований, конкурсов, песен под гитару! И так уже 5 лет. Вот и в этот раз меня позвали. Я с внуком, он уже был 3 раза, ему очень нравится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Икра минтая пробойная соленая Авача
35
46.9 9.8 0.7 0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
3
58.1 2.1 0.3 11.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морковь на пару
100
34.1 1.3 0.1 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный на рыбалку консервах
250
63.3 4.3 4 4
Каша гречневая
100
114.3 4.4 1.1 20.5
Минтай на пару
140
119.1 26.3 1.5 0
Кабкапмор
140
82.3 1.4 5.7 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
150
171.5 6.6 1.7 30.7
Минтай на пару
140
119.1 26.3 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ОГО с луком
2
38.8 1.4 0.2 7.9
Икра минтая пробойная соленая Авача
20
26.8 5.6 0.4 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина 21.06.2022 20:32
Мы до сих пор в походы на байдарках ходим. Теперь, правда, по совсем простым речкам. Но ведь это не главное
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги