Милая людям
24.06.2022 20:20
Дневник питания за 24.06.2022
Пост пока держу. В принципе, организм сам пришёл к этому. Может,
после болезни.. Открыла для себя камбалу🤣. Мясо показалось нежным и
на гриле, и в пароварке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон" |
30
|
39 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 165 | 13 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| камбала в пароварке |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Каша гречневая |
150
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.7 |
| Итого | 500 | 308 | 30 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Постный на рыбалку консервах |
250
|
63.3 | 4.3 | 4 | 4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 402 | 121 | 6 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
125.6 | 3.3 | 0.9 | 24.7 |
| Каппомогур |
150
|
49.8 | 1.2 | 3.5 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 562 | 216 | 5 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппомогур |
120
|
39.8 | 1 | 2.8 | 3.1 |
| Хлебцы хрустящие ОГО с луком |
3
|
58.1 | 2.1 | 0.3 | 11.8 |
| Постный на рыбалку консервах |
250
|
63.3 | 4.3 | 4 | 4 |
| Итого | 388 | 161 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2922 | 975 | 64 | 23 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
