Дневник питания за 29.11.2021

Вчера стало грустно и съела пол баночки грушевого варенья. Все время солнце светило и вдруг дожди, темно ...... Дома одна. И как не занимай себя работой и хобби любимыми , все равно организм потребовал привычного серотонинчика - и 150 граммов варенья , к счастью не очень сладкого . На весах пока ничего не отразилось. Может обойдется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Варенье из груши	50	136.5	0.2	0.1	35.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	400	426	12	11	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	400	182.8	6	12.8	12
Сало Белорусское [Велес]	10	65	0.6	7	0
Бородинский Хлеб [Челны Хлеб]	80	172.8	5.2	0.9	36.5
Бородинский Хлеб [Челны Хлеб]	80	172.8	5.2	0.9	36.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курица Отварная [Табрис]	60	85.8	17.7	1.2	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	840	694	35	22	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Айва Сушеная [Мир Сухофруктов]	10	20.9	0.3	0	4.9
Итого	515	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	400	182.8	6	12.8	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	20	64	0.2	0	16
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	860	343	13	18	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	400	182.8	6	12.8	12
Бородинский Хлеб [Челны Хлеб]	20	43.2	1.3	0.2	9.1
Сало Белорусское [Велес]	5	32.5	0.3	3.5	0
Итого	425	258	7	16	21
Итого за день	3240	1781	69	69	219