Блог
Войти
Мария
Блог Кулинарная книга База продуктов
Мария
18.05.2021 21:30
Дневник питания за 18.05.2021
Жара аномальная для мая , 33 градуса плавится асфальт и мозги )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Авокадо
114
 182.4 2.3 16.7 2.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
34
 97.9 4.9 1.6 13.3
Итого 298 283 7 18 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
50
 284.5 10.5 22.9 8.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 350 284 10 22 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
100
 582 19.3 49.8 15.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 400 582 19 49 15
Итого за день 1048 1149 37 91 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мария
17.05.2021 19:09
Дневник питания за 17.05.2021
То мне холод мешал, то теперь жара((( опять не нашагала утром свои шаги. Лентяйка. Ем вроде не много, но из за малой подвижности вес стоит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 150 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд Горячий с Ветчиной и Сыром [SPAR]
200
 624 27.4 31.4 58
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 350 627 27 31 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
250
 470 14 24.2 50
Пепси
300
 135 0 0 33.6
Итого 550 605 14 24 83
Итого за день 1050 1235 41 55 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Мария
14.05.2021 22:24
Дневник питания за 14.05.2021
Солнце и тепло сделали свое дело. Пропал голод, появилось желание тренироваться ,гулять и двигаться! Сделала два круга трени, все опять болит, но я рада

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
50
 180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
 90 4.5 4.8 7.1
Итого 350 273 8 4 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
100
 307.1 13.9 26 4.2
Куриный шашлык
100
 121.5 20.4 1.6 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 350 431 34 27 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0
Итого за день 900 708 42 32 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Мария
13.05.2021 21:48
Дневник питания за 13.05.2021
Неделю льют дожди, унылое состояние и нежелание что то делать не проходят. Никак не могу взять себя в руки, ощущение, что произойдет что то плохое не покидает меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
45
 162 3 0 37
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Итого 395 285 9 6 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
100
 307.1 13.9 26 4.2
Рис с овощами
100
 151.4 3.1 6.1 20.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 500 458 17 32 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососевые Бургеры в Панировке [Vici]
190
 385.7 16.2 16.5 42.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 490 385 16 16 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
70
 400.4 14.7 32.1 12.6
Итого 70 400 14 32 12
Итого за день 1455 1529 57 87 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мария
12.05.2021 21:23
Дневник питания за 12.05.2021
Сбитый цикл и неимоверный зажор. Ем как за двоих и не могу остановиться.надеюсь это не очередное рпп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
44
 158.4 2.9 0 36.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
166
 99.6 5 5.3 7.8
Итого 360 261 8 5 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
200
 932 27.2 91.4 0
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Итого 230 938 27 91 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаренный картофель с мясом
200
 374 29 19 21.6
Итого 200 374 29 19 21
Итого за день 790 1573 64 115 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
11.05.2021 22:17
Дневник питания за 11.05.2021
Ничему не учат нас трагедии. Наши деды защитили нас от фашистов, а мы не можем защитить своих детей от таких же детей, только озверевших, по не непонятным мне причинам. Что должно быть в голове 19 парня, чтобы пойти убивать невинных, я никогда не пойму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
50
 180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 300 243 6 3 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 150 3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
50
 203.5 6 3.3 34.2
Итого 50 203 6 3 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
200
 159.2 3.8 5 24.2
Сосиски, молочные
1
 130.5 5.5 12 0.2
Колбаса Жареная по-Домашнему [Наша Ферма]
150
 715.5 27 67.5 0
Итого 400 1005 36 84 24
Итого за день 900 1454 49 91 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Мария
10.05.2021 19:57
Дневник питания за 10.05.2021
День тюлень, вот вроде и тепло , а весь день хочется спать. Съездили на площадку поиренировать вождение, и снова диванчик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
50
 180 3.4 0.1 41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 300 243 6 3 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный шашлык
200
 243 40.8 3.2 12.6
Итого 200 243 40 3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
50
 294.5 12 25 6.8
Итого 50 294 12 25 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
100
 582 19.3 49.8 15.1
Итого 100 582 19 49 15
Итого за день 650 1362 78 81 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Мария
09.05.2021 08:51
Дневник питания за 07.05.2021
Сегодня к родителям в деревню. Привет огород ))) марафон свой временно прерываю, там и без того физ. активности будет достаточно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Итого 170 86 1 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра]
100
 370 10 22 32
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 400 376 10 22 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
400
 364 7.6 18 42.4
Итого 400 364 7 18 42
Итого за день 970 826 19 42 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мария
06.05.2021 20:04
Дневник питания за 06.05.2021
Сегодня один круг новой тренировки, на второй не хватило времени, + массаж банкой. С маслом для массажа не заморачиваюсь, беру обычное подсолнечное 😁😁😁 после смываю только горячим душем без мыла/ геля и даю коже высохнуть. Как результат кожа стала гораздо мягче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Кукурузные хлопья
53
 190.8 3.6 0.1 43.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
227
 136.2 6.8 7.3 10.7
Итого 430 330 10 7 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
100
 149 10 11 1.6
Авокадо
120
 192 2.4 17.6 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 370 344 12 28 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
100
 152 4.6 8.3 14.8
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
100
 1 0 0 0.3
Итого 300 193 7 8 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Глазури [Mixbar]
100
 580 5 36 58
Итого 100 580 5 36 58
Итого за день 1300 1494 36 80 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Мария
05.05.2021 18:39
Дневник питания за 05.05.2021
Опять ппрекусываю гадостью, хотя купила авокадо 🥑))) сделала два круга тренировки, не так сложно как вчера, но третью не осилила, слабачка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Итого 472 69 1 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)
50
 263.5 2 17 25
Итого 200 266 2 17 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд для Завтрака с Колбасой [Европа]
100
 310 14 21 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Блинчики
100
 147.6 5.9 4.3 21.6
Итого 350 460 20 25 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Луком и Яйцом [SPAR]
292
 607.4 14.9 15.2 103.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 442 610 15 15 103
Итого за день 1464 1406 38 57 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Юджин (кето+ИГ)
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
13 57
Sanya)
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
3 53
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
Автор meldumb
130
3.6
10.3
6.1
0
0 6
Ачма ленивая с творогом
Автор Надежда Литтих
188.7
15.4
8.8
13.8
0
0 2
Творожный хлеб
Автор Ольга Юсупова
232.8
11.9
6.5
31.2
7
3 11
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%